Всички ние преживяваме моменти, когато телата ни не реагират така, както ние искаме. Ако сме нетърпеливи да свалим няколко килограма, той ги съхранява и не ги изпуска. Поради тази причина днес ще видим кои храни са най-подходящи за нас изпуснете корема и се почувствайте леки.
Има храни с повече съдържание на влакно и други хранителни вещества, които ни помагат да евакуираме токсините и излишната храна от тялото, не искаме те да се натрупват и по-малко под формата на мазнини.
Доста чест проблем е запек А лошата диета може да доведе до тежест, подут корем и общ дискомфорт. Трябва да си дадем почивка на тялото и да му помогнем, така че чревният транзит да е перфектен.
за отслабнете или възвърнете стабилността Що се отнася до вашата фигура, препоръчваме ви да вземете под внимание следните слабителни храни, които са идеални, за да се чувствате по-добре. Не трябва да ги злоупотребявате, защото в противен случай бихте могли да предизвикате разстройство в храносмилателната система.
Слабителни храни
Познанието и знанието никога не се случват, поради което вземете под внимание тези храни, които служат като перфектни лаксативи. Ако се приемат периодично, ще видите как усещането за тежест или подуване ще изчезне. Ще се чувствате леки и това ще ви помогне да отслабнете.
Плодове
- ябълки: Съдържа високи нива на пектин, вещество, което стимулира червата. Те имат фибри в голямо количество, така че приемането на две парчета през целия ден ще ви помогне да отидете до тоалетната без проблеми.
- бананиВъпреки че е един от най-калоричните плодове, той е пълен с фибри, които насърчават доброто храносмилане. Освен това, ако тренирате и спортувате поне 3 пъти седмично, то е идеално заради съдържанието на калий, което ще се грижи за мускулите ви и ще ви попречи да страдате от досадни дръпвания.
- пъпеш: Яденето на пъпеш сутрин, или в средата на сутринта, или на закуска е един от най-добрите начини за започване на деня, тази храна прекарва много малко време в стомаха и преминава директно в червата.
- Сливи: Сливите могат да се консумират по много начини, или като сушени сливи, в сладко или като цяло парче, то се счита за най-слабителния плод от всички. Богат на калий, витамин А, много фибри и желязо. Правилно почистете дебелото черво.
- Портокали, лимони и грейпфрути: Цитрусовите плодове са идеални, за да ни помогнат да отидем до тоалетната, с високи нива на фибри вътре, те са идеални за отслабване, като са здрави и пълни с витамини, сред които витамин С.
зеленчуци
- Моркови: те добавят пектин, вещество, богато на фибри, които се натрупват в храносмилателния тракт, спомагайки за добрата евакуация. Той стимулира червата и е детоксикиращ зеленчук.
- лук: Той има кверцетин и е идеален за елиминиране на отпадъците от тялото. Освен това има фолиева киселина, витамин Е и С, калий и много фибри.
- Ajo: Чесънът, този естествен антибиотик, който ни дава толкова много, е идеален за почистване на черния дроб, както и на червата. Само една скилидка чесън на ден ще бъде достатъчна, за да забележим ползите, които ни носи.
- Броколи и карфиол: Нивата на глюкозинолат се повишават в нашето тяло, вещество, което при отлагане в черния дроб го кара да произвежда повече ензими, които по-късно помагат за изхвърлянето на токсините. Те помагат да отидете до тоалетната естествено.
- домати: Богати на витамини А, С и К, те осигуряват 10% от дневните фибри, от които се нуждаем, така че е идеално да се избягва и държи ракът на дебелото черво на разстояние.
- Швейцарска манголд, спанак, рукола: отлични зеленчуци, пълни с фибри, магнезий, фолиева киселина, витамини С и К и калций. Някои основни елементи за добро здраве на червата помагат за събирането на отпадъците от стомаха и след това ги изхвърлят.
- авокадо: Пълни с калий, витамин К и фолацин, и най-вече с фибри, консумирайки една единица на ден, вие вече бихте получили 30% фибри, необходими за правилното функциониране на червата.
- Алое вера: Малко известно е да го добавяте към тази група, защото алое вера е известно със своите големи ползи в света на естетиката, но това лечебно растение е идеално и да го приемате във формат сок на гладно сутрин, за да се освободите от храна, тежка за тялото ви.
Здравословни масла и мазнини
- Кайенски пипер, шафран и джинджифил: те са идеални за храносмилане и действат като перфектни лаксативи. Джинджифилът, ако се приема под формата на чай, ще ви помогне да регулирате храносмилателния процес, шафранът помага за детоксикация на черния дроб, а лют червен пипер е идеален за подпомагане на евакуацията на токсините, защото стимулира цялото производство на стомашни сокове.
- Aомега 3 масло: Много здравословни масла, съдържащи се в ленените семена, зехтина, авокадото или конопа, той е идеален за смазване на стените на червата.
- Кокосово масло: Подобрява храносмилането и е идеален за подправяне и придаване на ястия нов вкус. Той облекчава досадните симптоми на хемороиди, намалява ги и възстановява увредените тъкани. По-добре го консумирайте екстра върджин и студено пресовано.
- семена: суровите семена ще ви помогнат да усвоите по-добре храната. Независимо дали са от лен, чиа, тиква, слънчоглед или тези, които харесвате най-много. Те ще ви осигурят чудесен запас от фибри, цинк, протеини и витамин Е.
Всички тези храни са автентични естествени лаксативиТе ни помагат в храносмилателните процеси и са идеални да ни помогнат, ако правим диета за отслабване или ако просто ни е тежко от това, че сме яли много за няколко дни. Чувствайте се свободни да ги имате предвид, когато следващия път отидете в супермаркета.