Разберете, че гневът е ужасна отправна точка за намеса във всяка ситуация. Вместо това отделете малко време и се върнете, когато можете да бъдете спокойни. Добре е да се отпуснете и да се отдалечите физически от детето си, така че да не се изкушавате да протегнете ръка и да го докоснете бурно. Просто кажете възможно най-спокойно: „В момента съм твърде ядосан, за да говоря за това. Ще си взема почивка и ще се успокоя.
Намерете момента на спокойствие
Ако детето ви е достатъчно голямо, за да ви остави за момент на мира, можете да отидете до тоалетната, да изпръскате вода по лицето си и да дишате малко. Но ако детето ви е достатъчно малко, за да се чувства изоставено, когато си тръгнете, Той ще продължи да ви крещи, за да привлече вниманието ви (дори има възрастни, които правят това).
Ако не можете да оставите детето си, без да добавите към неговия дискомфорт, отидете до кухненската мивка и прокарайте ръце под водата. След това седнете за няколко минути на дивана близо до детето си, поемете дълбоко въздух и изречете мантра, която възстановява спокойствието ви, като една от тези:
- „Това не е спешно“
- „Децата се нуждаят от повече любов, когато най-малко я заслужават“
- „Той се държи така, защото се нуждае от моята помощ с неговите силни чувства“
- "Ти просто се нуждаеш от моята любов"
Добре е да си казвате на глас мантрата. Това е добър пример за децата ви да видят как се справяте с най-интензивните си емоции и как го правите отговорно. Не се изненадвайте, ако детето ви слуша и казва вашата мантра, когато е ядосан.
Не действайте на гнева си
Гневът, както и другите чувства, е често срещан във всеки ден. Но ваша отговорност е да изберете какво да правите с тази емоция ... Гневът често има ценен урок за вас, но действайки докато сте ядосани, освен в изключителни ситуации, които изискват самозащита, Рядко е конструктивно, защото се вземат решения, които никога не бихте взели от рационално или спокойно състояние.
Конструктивният начин да се справите с гнева е да ограничите изражението си и когато се успокоите, използвайте го по диагностичен начин: какво не е наред в живота ви, което ви кара да се ядосвате и какво трябва да направите, за да промените ситуацията?
Понякога отговорът е ясно свързан с нашето родителство: трябва да наложим правилата, преди нещата да излязат извън контрол, или да започнем да слагаме децата в леглото половин час по-рано, или да извършим някои ремонтни работи по отношенията ни със сина ни, за да спрем да се отнасяме към нас грубо Понякога сме изненадани да открием, че гневът ни всъщност е към партньора, който не действа като родител с пълно доверие или дори към шефа ни. Y. Понякога отговорът е, че носите гнева, който не разбирате от ден на ден и го изливате върху децата си, сякаш горещо кафе пада върху бяла покривка ... в този случай ще ви трябва потърсете помощ чрез консултация или група за подкрепа на родители.