Знаете ли кои са най-честите грешки при скачането на въже? Без съмнение, когато започнем да правим някакъв вид спорт или упражнения, не е достатъчно да правим много повторения или да правим твърде много тежести. Но най-доброто нещо е да знаем как трябва да го направим правилно, разположението на тялото и много други.
Така че, въпреки че скачането на въже е едно от най-основните упражнения, то не е най-лесното. Тъй като ние също трябва да имаме добро изпълнение, за да постигнем целта, която предлагаме. Днес говорим за най-честите грешки, които трябва да контролирате, за да изпълнявате най-мотивиращото упражнение. Ще започваме ли?
Въже за скачане: скочете много високо
Вярно е, че това е една от честите грешки. Разбира се, контролирането му също не е много сложно. Ако смятате, че с всеки по-широк скок можете да правите по-интензивно упражнение, това не винаги е решението. По този начин, препоръчително е краката ни да се повдигат от земята на няколко сантиметра, без да надминават. Защото най-хубавото на този тип упражнения е, че винаги се правят по удобен начин. Вярно е, че понякога можем да съгрешим, че скоковете са много ниски. Така че ще трябва да ги дадем по балансиран начин, с комфорт.
Движете ръцете си твърде много
Ако не поддържаме правилна позиция на ръцете, можем също да ги накажем и да ги оставим с някои контрактури, които не искаме да усещаме. Ето защо прекаленото движение на ръцете, с широки завои, не е решение. Трябва да мислите, че работата е наистина върху китките, а не толкова върху ръцете. Също, трябва да затворите лактите си, тоест да ги държите близо до тялото. Тъй като в допълнение към факта, че можете да ги принудите, трябва също да се каже, че въжето може да бъде малко по-късо от обикновено и това ще затрудни всеки скок.
Гледайте надолу при всеки скок
Понякога това е повече навик, но също така е вярно, че сме склонни да гледаме надолу, към нашия скок. Но това е друга често срещана грешка, която трябва да избягваме. Като най-добре е да гледаме напред да може да има изправено тяло и като цяло в добра стойка. Със сигурност ще можете да се концентрирате много по-добре и това е, от което се нуждаем.
Нека въжето е късо
Скачането на въже е един от спортовете, които трябва да вземете предвид или може би едно от най-често срещаните упражнения. Поради тази причина си мислим, че вече знаем всичко, но не е така. Не забравяйте, че късото въже също ще означава, че това упражнение не може да се изпълни перфектно. Как да разбера дали въжето е късо? Така че това, което трябва да направите, е стъпете върху него с двата крака в централната част, като го хванете с ръце за краищата и те трябва да достигнат височината на подмишниците. По този начин ще имаме оптималната дължина, за да можем да се насладим на цялостно упражнение като това.
Направете тялото си много твърдо, когато скачате на въже
Още една грешка при скачане на въже, особено когато започнем, това е, за да напрегнем или да направим тялото твърде твърдо. Така че това не е препоръчително, защото ще ви ограничи и когато става въпрос за упражнения. Така че, вярно е, че в първите случаи може да бъде малко по-сложно за контролиране, но трябва да го направим възможно най-скоро. Със сигурност по този начин ще забележите как изглежда, че излиза от само себе си, по много по-естествен начин.
Сега знаете някои от най-честите грешки при скачане на въже. Това е добър начин да можете да се съсредоточите и коригирате, за да се насладите на двойно повече от любимата си тренировка.