Лос крампи те са досадни и често болезнени. Наличието на крампи е първият симптом, който тялото ни отразява от явна липса на калий.
Ако чувствате, че нямате мощност Непрекъснато се чувствате уморени или слаби, това може да се дължи и на липсата на калий. Ако искате да знаете и да сте сигурни, че нивата на калий са правилни, продължете да четете.
Ниски или небалансирани нива на калий може да повлияе на нашата нервна система. Причинява мускулните клетки да не комуникират правилно помежду си и засягат сърцето, мускулните групи и храносмилателната система. Калият се намира в нашето тяло в клеткитеlкакто и дефицитът може да има сериозни последици, ако не бъде коригиран.
Искаме да ви кажем кои са най-често срещаните признаци че тялото ни ни изпраща, така че да го вземете под внимание и да знаете как да разграничим тези симптоми.
Как да разберете дали имате дефицит на калий
Ако тялото ви ви изпраща следните сигнали, имайте ги предвид, за да не оставяте време да мине и да предприемете действия оттогава дефицит на някакво хранително вещество бихме могли да застрашим здравето си.
Слабост и физическа умора
Лос мускулни болки, спазми и слабост това е най-често срещаният начин за откриването му. Може да засегне предимно ръцете, краката и дихателните мускули.
Освен това, ако нивата на калий са ниски, вероятно е мускулните клетки да не се зареждат с енергия, както би трябвало. Това кара мускулите да не се свиват и да се упражняват нормално и оптимално.
Освен това, слабост, спазми и изтръпване те също са предупредителни знаци за липса на калий. Ако имате тези симптоми, трябва да посетите личния лекар за кръвни изследвания или диагноза.
Неравномерен сърдечен ритъм
Липса на калий, може да предизвика промени в дейността на сърцето ни. Един от първите симптоми е неравномерен пулс без видима причина. Ако не сте свикнали да спортувате и започнете да забелязвате аномалии, това може да се дължи на липсата на калий.
Тази липса, забавя темпото и може да причини замайване. Тези аритмии могат да бъдат от различен тип, някои карат сърцето да бие много бързо като тахикардия, а друг път става по-бавно от нормалното. Също така тези промени могат да бъдат придружени от световъртеж, припадък, задух, болка в гърдите и прекомерно изпотяване.
Високо кръвно налягане
Хипертонията обикновено е пряко свързана с генетичното наследство, повлияна от семейната история, наднорменото тегло и прекомерната консумация на сол. Недостигът на калий също може да доведе до повишаване на кръвното налягане. Затова трябва да се грижим за диетата си, а не да злоупотребяваме със сол или храна Предварително приготвени и яжте храни, богати на калий.
крампи
Най-често срещаните от спортистите са крампи, обикновено се дължи на тази липса на калий. Активността и отпускането на мускулите зависи от калия и ако нямаме такова количество калий в себе си, това ще предизвика спазми или доброволно, или неволно.
Обърнете внимание на следните храни, за да избегнете недостиг на калий
Много пъти намираме решението на здравословните си проблеми в храната, затова искаме да ви кажем върху кои трябва да се съсредоточите, за да нямате липса на калий в организма.
Вярно е, че когато говорим за калий, ние назоваваме банан, Той е богат източник на калий, но ние също така получаваме много калий от други храни, които може да нямаме пряко отношение към това хранително вещество.
- Чард: Швейцарският манголд е богат източник на калий, много лесен зеленчук за събиране и освен това е много здравословен. Идеален за приготвяне на различни хранителни и нискокалорични ястия.
- Спанак: всъщност всички зелени листни зеленчуци са много полезни за организма и сред тях има и спанак.
- Банан: един от най-калоричните плодове съдържа много калий. Диабетикът ще трябва да наблюдава консумацията си, защото това може да повлияе на нивата на инсулина.
- Зеле или зеле: Този зеленчук е сезонен, затова, когато го видите, не се колебайте да го купите, за да подобрите здравето си.
- Картофи: една от най-благодарните храни, тъй като те са евтини, е картофите. За щастие, той е богат на нишесте, въглехидрати и калий. Идеалното е да ги консумирате на пара или варени, за да избегнете калоричността.
- авокадоАвокадото е плод, който осигурява голямо количество калий, възползвайте се от авокадото и го консумирайте сутрин, за да ви даде енергия и също така да ви попречи да наддавате.
С тези съвети вече можете да откриете липсата на калий в тялото си и да знаете как да изберете кои храни трябва да се фокусирате. Не се колебайте да отидете при семейния си лекар Когато мислите, че имате здравословен проблем, е много важно да не се излагате на опасност.