Можете да го признаете, не е лесно да разполагате с времето, необходимо за всеки ден, за да можете да спортувате. Здравословната диета е добро начало, но не е достатъчно. Трябва да се движите повече и нямаме предвид да избягате, за да заведете децата си на училище, след това да отидете на работа, след това да пазарувате ... Нищо от това, ние имаме предвид упражнения.
Всяка майка ежедневно жонглира с работа, деца, приятели, семейство и домакинска работа и някъде между всички тези изисквания трябва да се погрижим и за себе си! Изглежда невъзможно ...
Но вашето собствено благополучие не може да бъде поставено на заден план. Не можете да имате семейно „свободно време“ или в крайна сметка никога няма да имате и минута за себе си. Може би това, което не осъзнавате, е, че като проверите благосъстоянието си в последното поле от списъка със задачи, ще се приближите само до физическо и психическо изтощение, което в крайна сметка ще вземе своето. Във вашите ръце е да промените това и да започнете да спортувате, освен поддържането на диета, която е полезна за вашето здраве.
Реалистични съвети за упражнения, ако сте заета майка
- Упражнявайте се рано сутрин. Не чакайте следобед, за да се упражнявате, защото ще бъдете уморени, много неща за вършене и децата ви ще трябва да отидат в парка, след това баня и по-късно вечеря. Ако можете, опитайте се да станете час по-рано сутрин и да спортувате. Така че, когато започнете деня си, ще си направите упражненията!
- Имайте домашен фитнес. Таксите за фитнес могат да бъдат скъпи и ако дойдете и си отидете, вие също губите ценно време, от което децата ви се нуждаят до вас. Лесно е (и по-удобно) да създадете свой собствен домашен фитнес и не е нужно да плащате месечна такса! Всичко, от което се нуждаете, за да започнете, е: постелка, няколко гири и може би въже за скачане. Докато влизате във форма, можете да изградите екипа си в зависимост от вашите интереси.
- Включете децата в упражнения. Можете да накарате децата си да правят упражнения с вас и по този начин можете да спечелите двойни точки: упражнявайте и децата ви са с вас. Ще бъдете изненадани колко много можете да се смеете до децата си и всички ще се застъпвате за здравословен живот!
- Упражнявайте се през целия ден. Ако просто нямате достатъчно часове, за да посветите цял час на упражнения, защо да не разпределите упражненията си през целия ден? Бягайте, докато наваксвате имейлите, правете клекове, докато приготвяте вечеря, и правете коремни преси, докато децата се плискат в банята!
- Намерете мотивация, като изтеглите приложение за фитнес. Благодарение на новите технологии има много приложения за вашия мобилен телефон, които могат да ви помогнат да останете мотивирани в упражненията и също така да ви помогнат да тренирате всеки ден с водачи за упражнения. Това е като да имате виртуален треньор на мобилния си телефон.
Знаете ли вече как ще правите упражненията си въпреки ограниченото време?