За всички онези заседнали хора, които седят по цял ден поради работа, трябва да следват няколко съвети за хранене. Защото по този начин въздействието върху тялото може да стане много по-поносимо. Както добре знаем, по-активният човек не е същото като друг, напълно противоположен в този аспект.
Следователно днес сме мислили за вас и вас, за да можете поддържайте много по-балансирана диета и не излагайте здравето си на риск. Перфектен начин да се храните добре дори в онези моменти на най-голям стрес, които никога не нараняват.
Яжте повече фибри всеки ден
Ще ни трябват влакна, каквото и да носим. Но в този случай говорим за съвети за хранене за най-заседналите, тогава дори повече. За увеличаване на тези фибри в нашата диета, трябва да приемаме повече плодове всеки ден, без да забравяме зеленчуците и пълнозърнестите храни. Както знаете, бобовите растения също са източник на фибри, сред които се открояват лещата или нахутът. Така че приготвянето на салата от нахут не би било лошо за обяд и с малко протеин ... пълноценно хранене! Така че, познавайки тези малки стъпки, можем да разпределяме храна през целия ден, както на закуски, така и като закуски или основни ястия.
Най-добрата прясна храна
Трябва да се храним добре, но по всякакъв начин. Не говорим за това да ядем повече, а да се храним по-добре. Защото това е лесна стъпка, която да следваме и това ще ни накара да се чувстваме по-добре както физически, така и психически. Следователно обединението и на двете е това, което ще ни позволи да продължим да се представяме в работата си. Пресните храни имат повече витамини и минерали, така че те са от съществено значение. Ще оставим настрана готовите или преработени храни. Тъй като те само ще добавят повече калории и малко хранителни вещества или мазнини, които не ни благоприятстват. Те ще бъдат изнесени в много конкретни дни.
Забравете за пържените храни
Вярно е, че дали работиш ли вкъщи или трябва да отидеш в офисаМного е удобно да приготвите тупер с пържена храна. Тъй като както знаем, държи добре и дори студено, може да бъде перфектно. Тези панирани пържоли, крокети и всички възможни сортове са идеални. Но за определен момент, а не като опция за всеки ден. Тъй като пържените храни също изхвърлят много празни калории. Следователно винаги трябва да го сменяме за пилешко или пуешко филе на скара или печено със зеленчуково легло. По същия начин можем да го вземем със себе си, ако имате нужда. Все още ли искате да ги покриете? Опитайте брашно от нахут или Панко. Последното е много подобно на галета, което познаваме, но с по-малко калории. Така че можете да се отдадете на себе си.
Пийте много вода
Не забравяйте да имате винаги бутилката с вода при себе си. От съществено значение е да пиете малко по малко и през целия работен ден. Разбира се, когато водата не навлиза твърде добре, винаги можем да изберем други алтернативи като вода с лимон или запарки. Освен това можете да добавите бульон без мазнини към обяд или вечеря. Бульон, който можете да направите с пиле и зеленчуци. Така че говорим за сочно ястие и също с много малко мазнини, но много хранителни вещества.
По-гладни, когато работите?
Вярно е, че когато работим, забавляваме се или сме под натиск, стомахът ни не винаги се събужда. Но когато Телекомутираме, посещенията в кухнята може да са по-чести, отколкото бихме искали. Това означава, че много пъти залагаме на храни, които не ни благоприятстват. Ако имате тези желания, пресните плодове ще бъдат идеални за вас. Не забравяйте да закусите морков с хумус например или кисело мляко с шепа ядки. Тъй като те задоволяват и ние ще изпитваме толкова голямо желание за други видове храна. Следвате ли тези съвети за хранене?