Протеиновите добавки станаха много популярни през последните години. Въпреки че преди това беше нещо, което беше изключително свързано със спорта, все повече хора го включват в ежедневната си диета. Това е така, защото в комбинация с много контролирана диета и подходяща физическа активност промените във физиката се забелязват много по-бързо.
Въпреки че е популярен и лесно достъпен в различни заведения, става въпрос за продукт, който не е без недостатъци. Ето защо, преди да включите протеинови добавки в някоя от неговите версии във вашата диета, трябва да знаете какви са рисковете за здравето. Но тъй като те не са всички отрицателни неща, ние ви казваме и ползите от протеините.
Какво представляват протеиновите добавки
В днешно време протеиновите добавки могат да бъдат намерени в различни формати, като прахове за шейк, които са най-популярни. Тези продукти се консумират, когато се търси нещо, което осигурява добавка от макро хранителни вещества, особено при хора, които спортуватКато протеини Те допринасят за формирането на мускулите.
Протеиновите добавки се състоят от различни вещества, като производни на соя, кофеин или суроватка. Въпреки че при здравословна диета е възможно да се намери препоръчителното дневно количество протеин, тези видове добавки могат да помогнат за по-гъвкав тип диета. Въпреки това е много важно да приемате протеин правилно, тъй като ако не се изгори с упражнения, се превръща в мазнина.
Недостатъци на протеиновите добавки
За да консумирате какъвто и да е вид добавка, е важно да се консултирате със здравен специалист предварително. Защото в противен случай рискувате да приемате неправилно хранителни вещества и вместо да откриете търсените ползи, увеличава риска от негативни ефекти. Протеиновите добавки могат да бъдат много изгодни в някои случаи. Но ако се приемат неправилно, те могат да носят рискове като следните.
- Наддаване на тегло: Протеинът допринася за формирането на мускулна маса при упражнения. Но когато се консумира протеинова добавка и не се изпълни необходимото упражнение, това е така се трансформира в излишни захари и натрупани мазнини.
- Различни разстройства като: Главоболие, гадене, спазми и различни храносмилателни разстройства.
- Риск от бъбречни заболявания: Особено при хора, които вече имат бъбречен проблем. Твърде много протеин може да причини бъбреците трябва да работят по-усилено отколкото могат, причинявайки различни сериозни щети.
- Елиминирайте излишния калций: В изпражненията се елиминират хранителни вещества, които тялото не може да усвои. Високият прием на протеини може да доведе до излишната екскреция на този минерал.
Ползи от протеини
Ако искате да отслабнете, протеинът е от съществено значение. Загубата на мазнини също губи мускулна маса, което води до отпускане на кожата и нездравословен външен вид. За да се избегне това, е много важно увеличаване на консумацията на протеини, защото тя трансформира тази мазнина в мускул. С добра диета, богата на протеини, можете да вземете необходимото количество, но диетата може да стане твърде монотонна.
За да имате повече свобода, когато ядете други видове хранителни вещества, можете да включите протеинови добавки в диетата си. Макар и винаги Препоръчително е предварително да се консултирате с лекар в случай, че има някакво противопоказание. Сред предимствата на протеиновите добавки са следните.
- Метаболизмът се ускоряваили с това, което отслабвате много по-бързо.
- Това благоприятства трансформация на мазнините в мускулна маса.
- Засищащо е и помага да се контролира апетита. Това, от което можете да се възползвате, за да вземете като лека закуска между най-важните хранения.
- Той помага да се контролирайте тревожността.
- EИмунната система е подсилена и рискът от страдание от някои заболявания е намален.
Протеиновите добавки може да са за вас, ако искате да загубите мазнини, ако искате да подобрите мускулите си с упражнения и ако наистина сте готови да промените навиците си. Потърсете добър съвет от професионалист и винаги следвайте медицинските препоръки.