Обичате салати, но през есента не ви се яде? След това можете да прибегнете до поредица от идеи, които ви позволяват да продължите да се наслаждавате на толкова здравословно ястие като това. Вярно е, че обикновено лятото и неговите горещини ни карат да ги интегрираме в по-голямата част от дните, но трябва да мислите, че това е ключово ястие в нашата диета.
Повече от всичко, защото те са съставени от множество опции и всички представляват един от най-добрите приноси по отношение на витамини, минерали или фибри и антиоксиданти какво ни трябва. Така че не трябва да ги оставяме настрана с всичко, което ни дават. Така че, ако все още нямате твърде много идеи, оставяме ви някои от тези, които ще ви заинтересуват.
Салата от тиква и сирене
Тиквата е антиоксидант, освен че се грижи за сърдечно-съдовата ни система, здравето на очите ни, предпазва от камъни в бъбреците и е идеална за борба с гастрит.. Така че, за всичко това, наистина е необходимо да го имаме в нашата диета. Сега, през есента, можете да го консумирате по много начини. В този случай ви казваме да го комбинирате със сирене, но преди да го запечете. Тъй като не може да бъде по-малко, трябва да заложите и на малко маруля или зеленчуците, които харесвате най-много. Перфектна комбинация, която със сигурност ще повторите!
Нар, райска ябълка, сирене и орехи във вашите есенни салати
Друг от твърдите залози за този сезон е нарът и райската ябълка. Две от най-специалните опции, от които трябва да знаете какви свойства има всяка от тях. От една страна ни остава нарът, за който се твърди, че насърчава здравето на сърцето, бори се със стомашно-чревни разстройства, идеален е за укрепване на имунната система и дори подобрява плодовитостта. Въпреки че райската ябълка е в целия си блясък и е един от плодовете с най-много антиоксиданти, тя също така предотвратява толкова сериозни заболявания като рака. Без да забравяме, че осигурява витамини А и С, както и фибри и калций. Ако към всичко това добавим протеините от сиренето и малко ядки, ще имаме пример за най-перфектната салата.
Печена тиква с рукола
Ако искате да смените сиренето, можете да го направите с друга от идеалните идеи за вас. Всичко е свързано с избора на печена тиква, която наистина се приготвя за миг на око. Както споменахме преди, всички салатите трябва да са заобиколени от добра зелена основа. Така че в случая водеща е руколата, но ако има друга, която ви харесва малко повече, то е време да заложите на нея. Вече знаете, че ястие като това ще има всички необходими витамини и минерали за деня. В допълнение към това можете да го ядете за вечеря и ще бъде идеално да не добавяте повече калории към вашата диета.
Салати с мандарини
Хубавото на салатите е, че винаги можем да ги комбинираме с всякакви съставки.. Ето защо, ако по това време не ядете толкова много плодове, колкото през другите сезони, е добър момент да ги интегрирате в салатата си. В този случай нищо като мандарини. Това е един от най-добрите съюзници за активиране на защитата ни. Освен това укрепва сърдечно-съдовата система и предпазва от запек, като благоприятства храносмилането. Без да забравяме, че те съдържат витамин А, фосфор и калций. Е, сега имаме звездната съставка, към която ще добавим малко зелени листа, малко варени или печени скариди, за да добавим повече вкус. Поръсете всичко с малко зехтин и вече ще имате още едно вкусно ястие на масата си. Ядете ли салати през есента?