Сега идва това лято повече хора се присъединяват към спорта и здравословния начин на живот и е по-често да виждате много облечени в новия си анцуг или leggins цветни, с каски и луди по улиците на града. Това всъщност е страхотно, тъй като Bezzia Насърчавали сме ви да направите това много пъти, но не забравяйте една максима: „Бягайте или вървете, важното е да постигнете целта, а не да го правите преди или след“.
Какво имаме предвид под това? Много пъти, в опит да стигне до точката в операция бикини, сваляме тези килограми по-бързо или просто защото искаме да се движим бързо и бързо, никога по-добре казано, в този спорт сме упорити и даваме много повече от себе си, отколкото наистина можем. Тоест, ако тялото ни в продължение на безброй години сме били летаргични и без да практикуваме какъвто и да е спорт, не можем да излезем първия ден, за да се опитаме да изядем света и да направим много километри за кратко време. Това в случай на "бягане", но може да се приложи за всеки спорт. Трябва да вървим с твърда стъпка, но със сигурност ...
По този повод в днешната ни статия, посветена на здравето и спорта, ще ви дадем поредица съвети, особено за новите в здравословния начин на живот. Също така ще ви посветим няколко фрази, които могат да бъдат вашият девиз или мантра след няколко месеца.
Общи съвети и идеи за новите в спорта
- Не се сравнявайте с никого, когато става въпрос за спортуване. Често се случва, особено ако излизаме с хора, за да ходим, бягаме или практикуваме какъвто и да е вид спорт, че се опитваме да правим същото като тях или дори да ги преодоляваме в опит да се състезаваме. Грешка! Трябва да се състезавате единствено със себе си, и то безопасно и прогресивно. Опитайте се да правите повече метри всеки ден за по-малко време, но никога не се сравнявайте с никого. Всеки човек е различен и всеки организъм е свикнал да носи и да се справя със собственото си тегло и със своите усилия.
- Не е необходимо да носите най-новите модели чорапогащи или да ходите така, сякаш ще ходим на модния подиум. Казваме това, защото много от вас, особено начинаещи, дни преди да излязат за първи път на разходка или бягане, отиват в дежурния спортен магазин и са направени със супер модерни, скъпи и супер цветни спортни облекла. Ако можете да си го позволите, страхотно! Но дрехите няма да ви накарат да бягате повече или да имате по-голяма последователност. За предпочитане е да започнете с клинове, чорапогащи или обикновен анцуг и постепенно да „възнаградите“ за усилията, постигнатите и постигнати цели и постоянството с тези нови спортни облекла. Всеки ден ще ви се иска да носите нови маратонки, по-ласкателни и цветни дрехи и т.н.
- Състезанията, полумаратони и цели маратони оставете ги за когато сте готови на 100%. Състезанието, независимо колко малко километри се нуждае от подготовка и обучение. Първите месеци се съсредоточават първо върху постигането на тези цели и малко по малко ще ви трябват повече. За предпочитане е да намерите треньор или физически треньор, който да ви води в този спорт, ако сте нов в него. Той ще знае как да ви посъветва за вашите тренировъчни часове, почивка и други.
Вдъхновяващи цитати и фрази за спорта
- «Трябва да очаквате нещата от себе си, преди да можете да ги направите». (Майкъл Джордан).
- «Мразех всяка минута тренировка, но казах,„ не се отказвай “. Потърпете сега и изживейте остатъка от живота си като шампион. (Мохамед Али).
- Славата е да си щастлив. Славата не печели тук или там. Славата е да се наслаждаваш на тренировки, да се наслаждаваш на всеки ден, да се наслаждаваш да работиш усилено, да се опитваш да бъдеш по-добър играч от преди. (Рафаел Надал).
- „Поставете си цели високо и не спирайте, докато не стигнете там.“ (Бо Джаксън).
- „Може да има хора, които са по-талантливи от теб, но няма оправдания да не работиш по-усилено.“ (Дерек Джетър).
- „Трябва да можете да приемате неуспехи, за да се подобрите.“ (Леброн Джеймс).
- "Да си професионалист е да правиш нещата, които обичаш да правиш, в дните, когато не ти се иска да ги правиш." (Джулиус Ървинг).
- „Умът е границата. Докато умът може да види факта, че можете да направите всичко, можете да го направите, стига наистина да го вярвате на 100%.. (Арнолд Шварценегер).
- "Спортът, който се приема сериозно, е като война, но без стрелба." (Джордж Оруел).
- Не сте губещ, докато не спрете да опитвате. (Майк Дитка).