Рибата е много важна храна заради многото ползи, които носи за здравето. С голямо разнообразие от видове, които правят яденето на риба винаги е удоволствие за небцетоДа не говорим, че рибата е с ниско съдържание на мазнини и богата на основни хранителни вещества за здравето.
Във всички етапи от живота е важно рибата да се включва в обичайната диета, но особено в детството, при хормонални промени и в зрялост. Ако все още не сте много любители на рибата, веднага ще ви кажем няколко добри причини да го направя
Ползи за рибата
Той е супер здравословен източник на протеини, в допълнение към много други хранителни вещества като витамини или минерали. Самата риба е с ниско съдържание на мазнини, въпреки че мазната риба е по-мазна от бялата риба. Въпреки това, това е много по-здравословен вид мазнини отколкото този, получен от други храни, като месо. Поради тази причина винаги се препоръчва да избирате редовното приемане на бяла риба и от време на време синя риба.
Има много ползи от яденето на риба за здравето и най-общо казано те са известни. Въпреки че не винаги се помни при покупката, тъй като това е априори по-скъпа храна от другите. Освен това е по-сложен за прием, тъй като обикновено има специален вкус и децата имат повече проблеми, когато става въпрос за яденето на риба. Но ако знаете как да го купите, как да го приготвите и как да научим децата да ядат риба, здравето на цялото семейство ще бъде много от полза.
Това е полезно за мозъка
Рибата съдържа хранителни вещества, които насърчават развитието на интелигентносттаЕто защо е много важно развиващите се деца да консумират риба редовно. Особено благоприятна е синята риба в това отношение, така че се препоръчва да се консумира поне веднъж седмично. Благодарение на приноса на цинк, фосфор, витамин А, В12 или фолиева киселина (от съществено значение при бременност и кърмене), мазната риба допринася за развитието на когнитивните способности.
също за костите
Рибните кости са важен източник на калций, който помага да се поддържат костите здрави и здрави. Тези бодли могат лесно да се ядат при дребните видове като аншоа, аншоа или сардини и само с малка порция получавате същия калций като в чаша мляко.
Защитава здравето на сърцето
Здравето на сърцето, което не винаги се взема предвид и е от съществено значение за живота. Всички риби са полезни за сърцето. Бяла риба, защото е с много ниско съдържание на мазнини и мазна риба, защото съдържа есенциални мастни киселини, които са много полезни за здравето на сърцето. Всъщност, консумацията на мазна риба противодейства на ефектите на холестерола лошо, така че вероятността от сърдечно-съдови инциденти е намалена.
Много е храносмилателна
Рибата е лесно смилаема, което означава, че стомахът ви го усвоява лесно. Ето защо, когато имате стомашни проблеми като напр гастроентерит, лекарят препоръчва "нежна диета", която включва консумация на бяла риба.
здравословен протеин за мускулите
Не на последно място си струва да си припомним значението на протеина за развитието на мускулите. В такъв случай рибата е отличен източник на здравословен протеин, които помагат за възстановяване на мускулите след подлагане на тялото на усилия, както и за поддържане на здрави други органи на човешкото тяло.
Както можете да видите, има много ползи за здравето от рибата, така че е важно да я включите в пазарската количка за редовна консумация. Ако децата се противопоставят на вземането на рибата, винаги можете да изберете начини за готвене, които са по-забавни за тях, като рибни кюфтета, с ориз или в хамбургери. Важното е тази богата и здравословна храна да не липсва в диетата на цялото семейство.