Практиката на физически упражнения осигурява ползи за здравето на всички нива, дори на умствено ниво. Когато тренирате, се чувствате по-добре за себе си, т.к чувствате, че правите нещо добро за тялото си. Но не само това, има научни доказателства, които определят, че докато тренирате, невротрансмитерните връзки се активират.
Това означава, че нервните клетки са по-активни и с това концентрацията, вниманието и ученето се подобряват. Следователно упражненията имат голяма връзка със способността за учене. Нещо, което без съмнение, необходимо е в развитието на децата, юноши и хора по време на обучение. Но също и за възрастни, които всеки ден трябва да се сблъскват с безкрайни ситуации, изискващи много концентрация.
Как физическите упражнения са от полза за психичното здраве
Едно от основните ползи от практикуването на физически упражнения на умствено ниво е подобряването на самочувствието. Способността да се упражнява, подобряване на физическото представяне, постоянство или желание за постигане на по-добри резултати, носи състояние на еуфория и емоционално благополучие. Усещания, които ви помагат да бъдете постоянни и да повтаряте упражнението всеки ден, защото освен физическото усещане, помните и емоционалното усещане.
В допълнение към подобряването на самочувствието или насърчаването на ученето, физическите упражнения имат много други ползи за психичното здраве. Това са някои от тях, разбира се накрая ще се почувствате много по-мотивирани и искат да започнат да се движат. Както за вашето физическо здраве, така и за вашето психическо здраве.
Ендорфините се освобождават
Когато тренирате, тялото ви отделя хормони, които са известни като хормона на щастието, точно ендорфини. Тези хормони помагат за намаляване на тревожността, стреса, тъгата и дори депресията. Така че е много важно да активирате тялото чрез физически упражнения, защото по този начин тялото произвежда и освобождава този хормон което ни помага да се чувстваме по-добре емоционално.
Предотвратява когнитивния спад
Упражнението предпазва тялото ви от преждевременно стареене. Вашите клетки, мускули, кости и органи като цяло остават млади за по-дълго. Това, според научните изследвания, предполага превенция на когнитивното влошаване. Ето защо, ако спортът се практикува в младостта или в зряла възраст, може да бъде предотвратяване на дегенеративни заболявания като деменция.
Подобрете производителността
Да имате здраво тяло е ключът към здравия дух. Колкото повече е, толкова по-активен е мозъкът ви, той работи с по-висока производителност. Това означава, че вашите умения за разрешаване, концентрация или внимание се увеличават. При извършване на каквато и да е дейност, наличието на напълно функциониращ мозък е от съществено значение за да се постигне голяма производителност. Нещо, което ви помага и в работата, и в академичното, и във всеки аспект от ежедневието.
Увеличете концентрацията
Правенето на физически упражнения в много случаи изисква голямо упражнение за концентрация, особено в спортове, в които трябва да правите специфични движения. Работата в тази област на мозъка ще ви позволи по-късно да покажете по-голям капацитет за концентрация, когато трябва да извършвате други дейности. За него, нищо по-добро от спортове като йога, тенис или гимнастика.
Накратко, движението на тялото е полезно на всички нива. Докато работите с тялото си, за да бъде в по-добра физическа форма, вие помагате за подобряване на здравето на вашите клетки, влакната на тялото, мускулите или костите. Това означава, че помагате на тялото си да остане по-младо и по-здраво. От своя страна вие подобрявате много психологически аспекти като споменатите.
Без да забравяте голямото удовлетворение да знаете, че полагате усилия за себе си, за себе си и за себе си. Нещо, което може би в повечето случаи има тенденция да бъде на заден план. Защото хората са склонни да се грижат и пазят здравето на другите, независимо от своето. Така че, ако вече не сте го направили започнете да тренирате, за да подобрите физическото и психическото си здраве.