Понякога си мислим така упражнения с ниско въздействие не са толкова ефективни или нямат препоръчителна интензивност. Но нищо от това не е това, което виждаме на практика, защото трябва да се каже, че упражненията с ниско въздействие са тези, които ще се погрижат най-много за нашите стави, защото няма да оказват толкова голям натиск върху тях. Въпреки че имат много повече предимства, които трябва да знаете.
На първо място трябва да споменем, че сред упражненията с ниско въздействие имаме ходене, пилатес, йога или плуване и дори голф, между другото. Всички те ще увеличат сърдечната честота по по-постепенен начин, което винаги е от полза за тялото ви. Открийте всичко, което могат да направят за вас!
Начин за кардио
Тъй като можем да правим кардио по различни начини, това е вярно. Един от най-добрите начини да започнете е с ходене. Определено, това е едно от най-препоръчваните упражнения за всички възрасти, защото значително ще подобри здравето. Винаги ще започнете с малко и когато тялото свикне, винаги можете да увеличите повече времето, както и ритъма. Ще можете да изпълнявате интервали и именно в тях ще изгорите повече калории, отколкото винаги да ходите с едно и също темпо. Разбира се, това е безплатно упражнение с множество ползи за вашето тяло и ум.
Укрепва мускулите
Без страх да не бъдат наранени, те ще бъдат укрепени. Определено, Когато изпълняваме упражнения с ниско въздействие, долната част на тялото е една от областите, които се възползват от този тип дисциплина.. Както областта на квадрицепсите, така и глезените, както и задните части ще работят постоянно, но без да се налага да упражнявате натиск или удар. Така че работата е „по-чиста“ и по-безопасна. Но не забравяйте, че можете също да укрепите както гърба, така и сърцевината си, в зависимост от вида упражнения, които правите. Така че можем да кажем, че ползата се разпростира върху цялото тяло.
Ще изгорите калории
Вече го споменахме преди, но се връщаме, за да поговорим за него. Защото въпреки че са упражнения с ниско въздействие, това не означава, че са с ниска интензивност. Тъй като винаги можете да ги адаптирате към вашите нужди. Можете да имате по-продължителен ритъм или да го комбинирате в зависимост от вашето тяло или вашите цели. Освен това има упражнения с ниско въздействие, но висока интензивност. Например, упражненията, които включват известните Kettlebells или руските тежести. Въпреки че нямат силно въздействие, вярно е, че носят висок интензитет.
Те ще подобрят подвижността на тялото ви
Ако е, че понякога не вземаме предвид всичко, което те могат да направят за нашето здраве и нашето тяло. Но упражненията с ниско въздействие ни позволяват да се движим по по-естествен начин, постигайки повече мобилност, без да се налага да натоварваме никоя област. Следователно те са идеални, за да могат да се възстановят от някои наранявания. Тъй като всички тези движения правят ние се грижим за ставите и следователно цялото ни тяло може да функционира по-добре.
Ще оставите стреса настрана
Винаги живеем доста претоварени, тичаме от едно място на друго, без време за себе си или за дишане. Е, упражненията с ниско въздействие ще ни помогнат да се освободим от този стрес, който не ни носи никаква полза. Ходенето вече е едно от най-добрите упражнения за това, защото умът релаксира, намаляване на високи нива на хормони които го пораждат. Това също е начин да контролираме емоциите и да накараме тялото ни да се чувства много по-добре, по-спокойно и по-удовлетворено, след като е изпълнило своята рутина. Така че вече нямате извинение да не започнете да се наслаждавате на упражнения с ниско въздействие и да изберете по-здраво тяло и ум.