Въпреки че смятаме, че не, че най-важното за здравето ни е да практикуваме доста енергична физическа активност, която ни кара да се потим и да се упражняваме максимално, оказва се, че само с ходене вече предоставяме големи ползи за тялото. Ако сте от ходете ежедневноАко мислите, че това ще бъде добра новогодишна резолюция или, напротив, искате да започнете да го правите, но не просто сте решили, тази статия може да послужи като малък тласък, който ви кара да го направите.
Излезте да се разхождате!
Ходенето е навик, който освен че е изключително благоприятен за краката, ни помага да поддържаме и възстановяваме физическото и емоционалното си здраве. След това ви казваме на всеки един от ползи да ходим на разходка всеки ден за нашето здравословно състояние:
- Укрепете краката си (бедрата и прасците).
- Борба с отпуснатата кожа и целулита.
- Изчистете ума си и насърчете креативността си.
- Предотвратява заболявания като диабет, инфаркти, а също и инсулти.
- Подобрете нашата циркулация.
- Упражнявайте сърцето си, като ежедневно укрепвате сърдечно-съдовата си система.
- Той оксидира нашето тяло и целия ни организъм.
- Изгаря токсините и излишните мазнини.
- Отпуска ни и ни помага да освободим емоционално и мускулно напрежение.
- Помага ни да спим по-добре през нощта.
Как да започнем да ходим ...
Ако ходите малко или почти никога не сте го правили, препоръчваме следното:
- Излезте по време 15-20 min първите дни и увеличавайте времето, когато се чувстваме по-добре.
- Ако отидеш с автобус до вашата работа или университет, слезте една или две спирки, преди да стигнете до вашата дестинация. Това ще ви насърчи да ходите повече всеки ден.
- Ако искате преминете от ходене към бягане малко по малко, защото никога не сте правили това второ занимание, най-добре е да вървите 3 минути и да бягате 1, така че докато достигне 20 минути.
- Поставете а добри обувки удобни, които не нараняват краката ви и са удобни в протектора.