Следващия път, когато сте на парти или ресторант, пропуснете пържените картофи! Децата трябва да разбират значението на воденето на здравословен начин на живот от най-ранна възраст и родителите им трябва да гарантират, че това се прави рано ... Обществото е свикнало да има лоша диета и много „нездравословна храна“ в специални моменти.
Подобно е на партита или излизане, за да се хранят, например в ресторанти, семействата си позволяват да ядат всичко, което може би в нормални дни не биха яли. Но когато пропуснете диетата си толкова умишлено, това може да има също толкова вредно въздействие върху здравето ви, колкото яденето му всеки ден.
Здравословна диета за кърмачета
Има няколко начина, по които можете да опитате да направите диетата на семейството и децата си здравословна, когато напускате дома. Ето няколко идеи, така че следващия път, когато излезете да хапнете или сте на парти, ще се научите да се храните здравословно, Преди всичко децата ви да научат кои са най-здравословните възможности за тях сега и завинаги!
- Следващия път, когато сте на парти или ресторант, пропуснете пържените картофи. Вместо това добавете чиния с печени картофи или зеленчуци към храната.
- Контролирайте приема на захар. Може да е трудно да стоите далеч от сладката маса на партита. Научете ги да се наслаждават, а не да се препиват. Лишаването им от захар у дома може да доведе до катастрофа, когато излезете навън, защото те ще го пият без мярка и без вие да знаете ... Така че нека имат малко сладки или шоколадови бонбони, но умерено. Не става въпрос за забрана на всичко, ако не за това да го приемате умерено и да знаете как да се контролирате.
- Избягвайте студени напитки и търговски сокове. Помолете ги за малко вода или газирана вода, ограничавайки излишните и ненужни калории. Освен това бюджетът на зъболекаря ще ви благодари ... защото вие ще се грижите за здравето на зъбите си!
- Погледнете размера на порцията, която ядете ... от всичко. Съсредоточете се върху детското меню или изберете по-малката опция. Ако в чинията има твърде много, ще го изядете и ще сте изяли повече калории, отколкото е необходимо.
- По-добре пиле и зеленчуци, когато отидете на ресторант ... вместо пица или хамбургер с пържени картофи.
Не забравяйте ... винаги бъдете здрави
Настроенията ни се влияят от това, което ядем, а децата не са по-различни. Здравото дете е щастливо дете (а това означава и много щастлива майка и татко). Експертите споделят следната полезна информация:
- Кажете сбогом на преработените храни: диета, богата на преработени храни, като пържени храни, сладки десерти, сладки закуски, рафинирано брашно и зърнени храни може да увеличи риска от тревожност и депресия при децата
- Дръжте студените напитки далеч: Според някои проучвания децата, които пият четири или повече чаши студени или сладки напитки на ден, включително диетичните версии, имат по-висок риск от депресия.
- Няма повече кофеин: Кофеинът от студени напитки, енергийни напитки или кафе напитки може да предизвика безпокойство у децата и да влоши чувството на депресия.