Различни видове периодично гладуване
Съществуват многобройни съчетания с прекъсващи гладувания, така че можете да намерите тази, която най-добре отговаря на вашата рутина и навици. Всеки един е идеален за едновременно отслабване и грижа за тялото.
След това ги детайлизираме малко повече.
Бързо 16/8
Това означава, че по време на 16 часа не е разрешено да се поглъща всякакъв вид храна, само вода или настойки без захар. След като мине време, в 8 следващи часа ще можете да консумирате здравословна храна за да получите необходимите хранителни вещества.
Този тип гладуване се е разпространил сред най-усърдните във фитнес залите, дава им 8 часа активност и храна и Останалите 16 часа са идеални за почивка и почивка.
Бързо 12/12
Този пост се състои от позволяват 12 часа време между основните хранения. Трудно е да се приспособим към "нормативен" или ежедневен живот, но това може да се направи, ако ядем силна закуска и също ядем добро количество вечеря. Трудно е да не вземете нищо през часовете на деня, тъй като те обикновено съвпадат с най-натоварените часове.
Пост 24
Този пост е прост и се препоръчва, когато тялото ни поиска малко релаксация, в този случай ще бъдем 24 часа, без да ядем никакъв вид храна Можете да пиете само течности, вода и инфузии. Първите няколко пъти са сложни, но с течение на времето тялото свиква и ползите са много.
Пост 48
Както можете да си представите, този пост се състои от битие 48 часа без хранене. Ако един ден е труден, два дни дори не можем да си го представим. Този пост е подходящ за всички хора, но не се препоръчва за хора, които не са свикнали с него. Трябва да го практикувате, за да може тялото да свикне.
Бързо 20/4
Този тип пост се състои от напускане 20 часа гладуване и оставяме останалите четири часа за поглъщане. Един от начините да направите това е да оставите храната в края на деня и да ядете много по-тежка храна, а през останалата част от деня просто да пиете вода, кафе или чай.
Най-доброто бързо
Междувременно искаме да ви кажем кой от всички е най-ефективен или какви ползи носи всеки един от тях. Не е лесно да се избере, въпреки че наистина всеки пост може да бъде идентифициран с всякакъв тип човек.
Тази, която ни носи най-много ползи това е 16 часа на гладно и 8 часа прием. Помага ни да контролираме теглото си и да отслабваме здравословно. Освен това той е най-лесен за изпълнение и поради тази причина е най-известният.
Продължете и опитайте някакъв вид периодично гладуване, ще забележите ползите и ще отслабнете по здравословен начин.