Отслабнете с овесена каша и овесена каша вода

В широката гама храни, които намираме на пазара, има много малко хора с толкова добри свойства, колкото овесът. The овесените ядки са едни от най-здравословните и то е, че след като са били обект на многобройни изследвания, експертите ни казват, че това е чудесна храна за регулиране на метаболизма. Тоест идеално е да регулираме и пречистваме тялото си и ще покрие и нашите недостатъци.

Овесът се грижи за нашето сърце, червата, като същевременно ни помага малко по малко да загубим желаното тегло. Американската администрация по храните и лекарствата заявява, че една от най-здравословните храни е овесената каша, тъй като тя е богат източник на енергия, който ни дава жизненост и че тя трябва да бъде включена в нашата диета всеки ден. 

След това ще видим кои са ползи от овес, така че да нямате никакви съмнения относно въвеждането му ежедневно.

Предимства на овесената каша

• овес намалява значително лошия холестерол и увеличава доброто, освен това се грижи за сърцето ни. Приемът на овесена каша на празен стомах помага за понижаване на холестерола. Това се произвежда благодарение на маслата, богати на омега 6 и линоловата киселина, която има в състава си.
• Много нискокалорични. Овесените ядки съдържат много малко калории и освен това са много засищаща храна. Мазнините са много здравословни, фибрите, минералите, витамините и микроелементите правят овеса чудесна храна.
• Пречистващо е. Той има аминокиселини, които произвеждат лецитин в черния дроб. Лецитинът е необходим, за да работи черният дроб и да прочиства организма без затруднения. Така овесените ядки прочистват артериите ни и с помощта на фибри отвличат мастните натрупвания, които се образуват в тях.
• Контролирайте нивата на захарта. Силно се препоръчва за хора с диабет. Разтворимите фибри подобряват смилането на нишестето в храните и поддържат нивата на кръвната захар.
• Подобрява храносмилането. Помага за понижаване на жлъчните киселини, намалява жлъчката и по този начин помага за транзита, намалявайки запека. Освен това въглехидратите, които има, се усвояват бавно, така че ни дава усещане за ситост за по-дълго време, така че ако ядем овесени ядки, това ще ни помогне да свалим килограми и да нямаме чувството на глад през цялото време.
• Това е противораково. Според няколко проучвания те са установили, че фитохимикалите в овеса ни предпазват от рак. Затова препоръчваме да го консумирате ежедневно.

Овесена каша вода за отслабване

• Ако вземем aгладно овесена каша водач, приносът на витамини, минерали и фибри, който ни дава, ще бъде достатъчен, за да се чувстваме сити в продължение на няколко часа, така че няма да имаме нужда да закусваме между храненията или да поглъщаме големи ястия в основните ястия.
• Храни ни и това ни носи големи ползи, докато отслабваме.
• Елиминирайте всички токсини вредни за нашето тяло.
• Es диуретик, тоест помага ни да уринираме повече пъти, така че натрупването на течности в тялото ни да се намалява постепенно.

инструкции

Колко вода за овесени ядки да изпиете

За да бъдат забелязани промените, се препоръчва да пиете овесена каша за месец. Това ще ви позволи да се заситите цяла сутрин. Ще ви даде енергия и всички фибри необходимо за започване на деня. Можете да изпиете чаша преди всички основни ястия.

Как да го взема

С помощта на блендер поставете в чашата чаша овесени ядки, пръчка канела и два литра вода. Смесете овесените ядки добре с чаша вода, докато получите хомогенен резултат. След това добавете останалата вода, канелата и подсладителя, ако искате сладко. След това приберете напитката в хладилника и тя ще бъде тази, която пиете през целия ден. Започнете с чаша на гладно сутрин.

Малък пример за диета с овес

• закуска: чаша овесена каша, приготвена от вас, ябълка и запарка.
• храна: чаша овесени ядки, салата от спанак със аспержи и шепа орехи. Пуешки гърди.
• merienda: зелен чай.
• Cena: чаша овесени ядки. Печени патладжани и няколко филийки цвекло с пръскане на лимон. За десерт печена ябълка с канела.

Es много лесно да направите вода от овесени ядки всяка сутрин, и ако го разпространявате през дните, два литра могат да ви дадат за два дни. С течение на времето ще видите, че нямате толкова голямо желание да хапвате между храненията и ще влезете в основните ястия, без да сте нетърпеливи да погълнете дори чинията.

Овесът е много полезен за здравето, така че не я оставяйте забравена и преминете към овесени ядки за известно време, така че сърцето и теглото ви ще ви благодарят за това.