Заедно с елиптичните, велоергометър Това е една от най-използваните машини във фитнеса. Те са кардио машините, които обикновено се харесват най-много, а освен това са идеални за отслабване.
Упражняващият велосипед гори калории и ни помага да отслабнем, работи крака, ръце и корем. Ако свием корема, ще ги упражняваме едновременно.
Упражняващият велосипед може да бъде един от инструментите, които ни помагат най-много да отслабнем, лесен е за използване, не заема много място и можете да извършвате заниманието у дома. Идеален е да не наранявате ставите и може да се използва както за хора, които имат добра физическа форма, така и за такива, които нямат страхотни дарби.
Защо да използвате велоергометъра?
Искаме да ви кажем какви са предимствата от представянето това физическо упражнение и ежедневно обучение във всеки спортен център или с частния велоергометър.
Ако искате извлечете максимума от велосипеда си не се колебайте да продължите да четете тези редове, за да подобрите физическата си активност, така че да се чувствате по-добре. Обърнете внимание на предимствата му.
Помага ни да изгорим много калории
Това е един от спортовете, който използва най-много калории, така че това е инструментът и активността, които трябва да имате ежедневно, за да отслабнете. В сесия от 45 минути се изразходват около 400 калории. Това упражнение се препоръчва и от диетолозите, за да придружава диетата.
Ще имате силни глутеуси и крака
Друга характеристика, която трябва да се подчертае от това упражнение, е, че се фокусира върху упражняването на краката, бедрата и дупето, идеално за загуба на мазнини тази област, така фокусирана.
Постоянното гребане помага да се премахне и намали целулитът по бедрата и бедрата. Ако станем от седлото, ще упражним и глутеусите и ако имаме силна черва ще мотивираме да имаме силни кореми.
Упражнението ни кара да се чувстваме по-спокойни
Този сърдечно-съдов спорт е идеален за избягване на стреса и безпокойството, причинени от ден на ден. Наистина цялото упражнение е идеално, за да се избегне тази ситуация на напрежение. В такъв случай, велоергометърът ще ни помогне да изчистим ума защото това е повтарящ се и непрекъснат спорт.
Идеален дори за слушане на музика, слушане на радио или гледане на телевизионен сериал с електронно устройство. Ето защо, ако искате да подобрите здравето си, не се колебайте да изпълните велосесия следобед или сутрин.
Ще се предпазите от някои болести
Много хора знаят ventajas което ни дава да въртим педал на велосипед, било то „нормален“ или статичен. Спортът ни поддържа здрави, без значение кой се прави, макар че в този случай, карането на колело ще укрепи имунната ни система, го прави идеален спорт за избягване сърдечно-съдови заболявания, астма или респираторни заболявания.
Съвети за отслабване с велоергометъра
Трябва да вземем предвид времето, което трябва да тренираме на стационарния велосипед, за да отслабнем, тъй като не е същото да тренираме 20 минути като 45. Идеалното е да тренираме с постоянна скорост и да добавяме различни секции с по-голяма и по-малка интензивност за изгаряне на повече калории.
Ако искате да го направите добре, тренирайте във всяка сесия по 45 минути, през първите 25 минути тялото събира захар и от този момент нататък той също отнема част от мазнините, за да ги трансформира в енергия и калории за изгаряне. Една сесия е идеална за изгаряне приблизително 400 калории
За да продължите с ефективна тренировка, вземете под внимание нашите съвети:
- Направете промени в интензивността. Предимството на това упражнение е, че можете да променяте интензивността на педалите във всяка сесия и да преминавате по секции. Това ще направи упражнението по-ефективно.
- Свийте корема, за да упражните червата си. По този начин ще работите с мускулите и ще очертаете тялото си.
- Хидратирайте по време на тренировка, трябва да полагаме усилия, дори и да не сме жадни, и трябва да пием вода, за да не застрашаваме здравето си по време на тренировка.
Ако имате велоергометър вкъщи, не се колебайте да го използвате, за да се чувствате по-добре и ако сте от тези, които го използват във фитнеса, можете да приложите всички наши съвети на практика.