El Кросфит е тренировъчен метод която споделя родното си място с TRX, САЩ. Коментирахме, че САЩ са най-големият износител на тенденции от всякакъв вид, които заразяват други страни, независимо дали по отношение на модата или фитнес.
С Crossfit рутините в спорта свършиха. Crossfit е програма за физическа подготовка, предназначена да помогне на всички, които искат да постигнат тяло от десет, да поддържат форма, да подобрят физическото си състояние по здравословен и здравословен начин. Тази програма се фокусира върху функционални движения на тялото, тоест упражненията включват всеки тип движение, интензивност и време за постепенно получаване на пълно физическо състояние.
Какво получавате с Crossfit
Всяка тренировка е различна от предишната, така че една е в безопасност от скука. Философията на Crossfit се основава на надминавайте себе си с всяка тренировка, преодолейте съпротивлението, скоростта и интензивността. Той се стреми да развие сила и мускулен тонус и да увеличи функционалността на мускулите, за да ги приложи на практика в нашето ежедневие.
Тялото работи заедно, то се възползва от всичките му възможности. Кросфитът не само тренира или тонизира един мускул, което обикновено се случва, когато тренираме във фитнес зала с конвенционалните си машини. Най-голямото му предимство е това ejercicios от които е съставена програмата са много полезни в реалния живот, защото Те са вдъхновени от всички онези задачи, които човек изпълнява най-много.
Официално роден през 2001г, когато Грег Гласман американец започна да използва тази техника за обучение на група калифорнийски полицаи. По-късно беше свикнало обучават американски морски пехотинци, пожарникари и военни. Бързо преминаваше границите благодарение на голямата си ефективност и добрите резултати, които осигурява. В момента се практикува в много страни.
ползи
Кросфит подготвя тялото, за да може да преодолява големи усилия от ден на ден. Интензивността се увеличава с всяко обучение, за да придобиете по-добра физическа форма и умения, които вероятно не сте предполагали, че можете да постигнете.
Програмата за обучение помага на хората да постигнат целта си, независимо дали става въпрос за загуба на тегло, изграждане на мускули, увеличаване на сърдечно-съдовия капацитет и т.н. Той не се фокусира върху определена област, а оптимизира еднакво всички физически умения. По този начин, освен да работите по цялото тяло по един и същ начин, ще бъдете готови да преодолеете всяка пречка.
Кросфит клас
Класът е структуриран в 60-минутна сесия. И те обикновено са организирани по следния начин:
- Разгряване въз основа на техника и сила: Продължава приблизително 10 и 20 минути. Започва с разтягане на мускулите и постепенно увеличаване на сърдечно-съдовата честота. Изпълняват се упражнения, които спомагат за увеличаване на нашата сила и физическа сила. като лицеви опори, клекове, колене до гърдите и т.н.
- WOD (Работа на деня) или EDD (Тренировка на деня): Продължава около 15 до 30 минути. Това е най-интензивната част от тренировката и където се упражнява цялото тяло.
- Разтягания, коремни преси и почивка: Тази част трае между 10 и 15 минути, дишането се възстановява, пулсациите се намаляват и централната част на тялото се работи. Накрая ще разтегнем добре мускулите, за да избегнем скованост и дискомфорт в бъдеще.
Класовете обикновено са структурирани в малки групи, като по този начин се постигат по-добри резултати. Двама треньори поемете наоколо 20 хора и те ги тренират във фитнес зала или навън: лекоатлетически писти, футболни игрища и дори паркове и зелени площи.
В света на Crosfit обучението ще бъде толкова взискателно, колкото човек иска. Треньорите са там, за да ви насочат към постигането на целите и да получите фигурата, която толкова много искате. Той винаги ще контролира движенията ви и ще ви оказва подкрепа, така че да се опитвате максимално и да не се отказвате от първия опит.
Всички целите коя е маркирана ще бъде постигната винаги базирани на усилия. Но с Crossfit не сте сами и винаги ще забележите подкрепата и помощта на професионалистите. С малко ръководство винаги е по-лесно да се възстановите и да имате достатъчно мотивация, за да постигнете целта си.
Днес всичко е онлайн, ако наистина сте запалени по спорта и искате да изпробвате тази нова и американска спортна модалност препоръчително е да се информирате и да гледате видеоклипове и уроци за да имате по-добра визия за това какво е Crossfit и какво прави. Има много хора, които практикуват тази поредица от упражнения от години, така че не е нужно да се чувствате съкрушени, ако видите истински професионалисти и спортисти със скандални тела, които извършват дейностите. Важното е да се развеселите и да опитате Crossfit клас.
Crossfit се откроява от конвенционалната фитнес зала, защото се оказвате подкрепени и под надзора на сертифициран обучител които ще ви разберат и ще извадят най-доброто от вас, така че да постигнете целта си. Забавно е, споделянето на опит с повече хора в класа, които искат да бъдат във форма, ви помага и ви мотивира да постигнете целта си.
Ако все още не сте го пробвали, препоръчваме ви да изпробвате сесия Crossfit, в момента много фитнес зали го предлагат и е много добра алтернатива на по-конвенционалните фитнес машини. Трябва да сте здрави и с Crossfit се постига.