Защото преживяваме доста трудни времена поради пандемията на коронавируса. Ето защо всички ние трябва да поддържаме затвореност, за себе си и за другите. Ако това стане малко сложно за вас, с течение на дните, ние предлагаме a основна рутинна тренировка И просто.
Вярно е, че има много, които вече се роят из мрежите, но тук ще намерите начин да можете да упражнявате цялото тяло. От малко кардио докато се концентрираме върху краката, ръцете и корема. Всеки ден трябва да отделяте няколко минути за упражнения. Защото ще бъде добре, както за вашето здраве, така и за ума ви. Да стигнем ли до него?
Кардио само за 10 минути
Ясно сме, че кардиото винаги е една от най-добрите практики, които имаме, в рамките на основната рутинна тренировка. Знаете ли всички големи предимства? Разбира се, те не са малко и трябва да ги имате много ясно. Винаги споменаваме, че е незаменим и това е така, защото ще ни окаже съпротива енергията се увеличава значително.
Но едно от предимствата или предимствата, които всички искаме да чуем, е, че ни помага отслабнете. Има много съчетания и с различна интензивност, което означава, че всеки от нас може да ги приспособи към своите нужди. По този начин ще се сбогуваме с телесните мазнини. Без да забравяме, че подобрява кръвообращението и ще контролира нивата на холестерола.
GAP тренировка
Друго упражнение, което също не можем да пренебрегнем. Тъй като областта на седалището, корема и краката също е от съществено значение да го вземем предвид. Както средната зона, така и долната част на тялото също трябва да го вземат под внимание. Има много причини, но някои от най-важните са, че този вид упражнения ще ни помогнат обуздайте целулита а също и да придаде повече стабилност на тялото. Тъй като това е идеален начин за стабилизиране на тялото.
Ако прекарвате много време в седене или седене поради работа, тогава трябва да запомните това вид упражнения Винаги са силно препоръчителни, тъй като подобряват баланса на бедрото, като също така укрепват цялата област на корема, показвайки по-стройно тяло. Нещо повече, връщайки се към здравния проблем, те също така ще коригират или укрепят областта на гърба, което е толкова необходимо. Но е вярно, че трябва да сме постоянни и тъй като сега имаме време, няма оправдания за неспазване на рутина като предложената.
Горната част на тялото също се нуждае от нашето внимание
Стигнахме до горната част на тялото, въпреки че е вярно, че сме се фокусирали много върху ръцете. Защото при тях често идват проблеми с отпуснатостта или дори липсата на сила. Укрепването на мускулите ще подобри позата ви малко по малко. Какво ще ви накара да се почувствате по-добре, тъй като ще коригирате тази поза, която може да ви създаде толкова много проблеми. Също така този вид упражнения ще ускорят метаболизма и както споменахме, до премахване на увисването от които толкова много се оплакваме.
Вярно е, че упражненията са основниНо понякога правенето на малко тежести също не вреди. Вярно е, че всеки ще вземе каквото тегло може. Хубавото в тези случаи не е в повишаването на това тегло, а в постоянството. Така че по този начин можем да изпълняваме различни съчетания всеки ден, докато свикнем и това е нов навик. С кой от тях ще започнете? Опции, които можете да повтаряте всеки ден и че малко по малко ще видите големите промени, дори ако се отдадете по време на задържането.