Отслабването е нещо, което много хора искат защото живеем в свят, в който все повече работни места са заседнали и животът ни също. Ако добавим към това, че вече не се храним толкова здравословно, както преди, че откриваме много наситени мазнини и захари в храната си, се появява проблемът с наднорменото тегло.
Има много хора, които имат предложи да отслабнете този сезон но има много хора, които виждат как това е по-трудно от обикновено или как стагнират след свалянето на няколко килограма. Има някои неща, които трябва да имаме предвид, ако искаме да достигнем идеалното си тегло и да го поддържаме.
Отидете при професионалист
Ако имате проблем с наднорменото тегло, който може да бъде свързан и със здравословен проблем като холестерол, високо кръвно налягане или проблеми със ставите, винаги е по-добре да отидете при специалисти, които да ни насочат в загуба на тегло, за да се грижим за здравето си по време на процеса. Във всички случаи е по-добре да се предадете в ръцете на диетолози и лекари, които ще ни дадат насоки за отслабване, като се грижим за дългосрочно здраве, като избягваме ограничителни диети, които водят само до ефект, който забавя метаболизма, като се върнете към нормална диета получаваме два пъти по-мазнини.
Сменете спорта
Едно от най-лошите неща, които правим, е винаги да правим едно и също нещо. Ако винаги полагаме едни и същи усилия, тялото ни ще се подобри и адаптира, така че ще спрем да изгаряме калории със същата скорост и ще спрем да се подобряваме. Да следваме пътя, който искаме трябва да променим спорта или да го увеличим. Тоест, не трябва да се ограничаваме да правим винаги едно и също нещо или в крайна сметка ще стагнираме. Трябва да увеличим упражнението и да забележим как полагаме усилия. Това е единственият начин да се подобряваш с времето.
Фокусирайте се върху кардиото
Не само трябва да правим кардио, което също е добре и спомага за подобряване на белодробния и сърдечно-съдовия капацитет, но също така трябва да правим фитнес, за да подобрим мускулите. Има много спортове, които ни носят страхотни неща, когато става въпрос за подобрение. Трябва да правите различни сесии, като фитнесът е съсредоточен върху ръцете, краката и сърцевината, а от друга страна оставяте няколко дни, за да правите кардио вариране. Тоест, някои дни можем да караме колело, други дни да джогираме, а други да отидем на басейн. По този начин ще забележим подобрението.
Не ограничавайте диетата си
Що се отнася до отслабването, по-добре е да се извърви дълъг път. Тоест, ако намалим калориите, които ядем много, тялото ни ще направи да гори по-малко, защото не му даваме гориво. Метаболизмът се адаптира и намалява разходите. Ето защо, когато се върнем към нормалното хранене, напълняваме по-бързо. Идеалното е създайте диета, която ще бъде част от начина ни на живот. Диетата трябва да бъде балансирана и да съдържа всички групи храни с някои дни, в които можем да имаме нещо сладко или калорично. Става въпрос за следване на процес, при който се грижим за тялото си и се научаваме да се храним по-добре, за да не ядем по-малко.
Избягвайте стреса
Стресът е един от най-големите ни врагове, когато става въпрос за отслабване. Има много хора, които започват добре, но завършват с безпокойство, когато не постигат бързо своите постижения. Освен това ежедневният стрес може да ни повлияе в този смисъл. Хормони стресът ни прави дебели но те също ни карат да се храним нездравословно много пъти. Ето защо трябва да поддържаме добър баланс в живота си. Трябва да се измъкнем от ситуациите, които ни стресират, и да се опитаме да намерим мир всеки ден.