Много пъти, отношението, с което се сблъскваме с началото на деня, ще определи как се чувстваме с часовете. Започването на сутринта с енергия ще ни улесни да се справим с дългия ден напред.
Но ако сте мислили, че само с чаша кафе е възможно да започнете деня със сила ... грешите! Днес ви оставяме няколко практически неща, които можете да правите сутрин това ще ви даде добър прилив на енергия!
Не спускайте щорите докрай
Спането със затворени щори, за да се възползвате от предимствата на събуждането при естествена светлина, ще работи само ако се събудите след зазоряване. Ако все още е нощ, когато алармата ви се изключи, няма значение дали щорите са спуснати или нагоре. Събуждането при естествена светлина е полезно защото според различни изследвания тази светлина постепенно стимулира секрецията на Кортизолът.
Кортизолът е хормонът, свързан с начина, по който се събуждаме. Секрецията на този хормон ни кара да се събуждаме постепенно, което предотвратява появата на стрес още от първото нещо сутрин. Когато нивото на кортизол е ниско, ние преживяваме внезапно събуждане, което ни кара да започнем деня с по-лошо настроение или по-силно стресирано.
Изключете будилника само веднъж
Известният и обикновен жест на „още пет минути“ не е толкова добра идея, колкото изглежда ... отлагането на алармата за още няколко минути не прави нищо друго, освен да „обърка“ мозъка ви. Това се случва, когато след отлагане на алармата, вие заспите отново, тъй като тогава мозъкът ви ще трябва да рестартира цикъла на сън.
Когато правим това, събуждаме се още по-уморени. Ще изпитаме объркано усещане за сън, което ще ни накара да се проточим с по-голямо изтощение с часове.
Гледайки мобилния си телефон веднага щом се събудите, той отнема енергията ви!
¿Хванете се за мобилния телефон веднага щом се събудите? Кой не е правил това от известно време? Дали да погледнете вестника, имейла или някаква социална мрежа, това е твърде често срещан жест.
Причината това да не ни помогне да се събудим енергично е, че електромагнитните вълни, излъчвани от електронни устройства влияят на нашето магнитно поле, отнемайки енергия. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да използвате аларма, различна от тази на мобилния телефон, за да я оставите извън спалнята ни цяла нощ.
Вдишайте три пъти веднага щом станете
Силно препоръчителна практика да започнете деня с енергия е да изпълнявате три вдишвания веднага след събуждане. Веднага щом отворите очи и преди да станете, направете три бавни дълбоки вдишвания през носа. По този начин ще изпращаме кислород към мозъка и тялото ни постепенно ще се активира.
Тази проста рутина ни помага да започнем деня без стрес. В допълнение, по този начин ние също ще оксидираме клетките си, позволявайки на нашата нервна система да функционира по-добре.
Не мислете какво ще правите през останалия ден
Има хора, които използват първите си минути от деня, за да планират мислено всичко, което трябва да направят през следващите няколко часа. Грешка! По този начин, вие се подлагате на ненужен стрес още от първото нещо сутрин.
Не бързайте, ще започнете със стреса по-късно. Сега съсредоточете се върху настоящия момент и си позволете да се събудите спокойно.
Пийте вода, когато се събудите
Може да не го знаете, но е доказано, че определено ниво на дехидратация, затруднява стартирането на тялото ни сутрин. И още, ако вземем предвид, че в часовете, които прекарваме в сън, не хидратираме.
Водата осигурява енергия на нашите клетки. Поради тази причина, изпийте чаша вода с лимон веднага щом станем толкова е важно да кислородим тялото си.
Закусете, когато ви се иска, но закусете добре
Вече знаем, че закуската е най-важното хранене за деня и затова тя трябва да бъде питателна и енергична. Но това Това не означава, че трябва да го направите веднага след като станете. Храносмилането е един от най-енергоемките процеси.
Така че, ако не сте гладни първо нещо сутрин, отложете закуската си. По този начин няма да губите тази енергия и можете да я разпределите за други функции. Въпреки това… това не означава, че нямате закуска. Просто го забавете, докато тялото ви поиска.
Продължа напред!
Няма нищо по-добро от започнете деня в движение! Независимо дали става дума за музика и танци, докато правите закуска, разхождате се или се разтягате ... Можете да го направите както искате, но го направете! Освен че сте физически активни, ще намалите нивата на стрес, като подобрите значително настроението си.