La областта на краката е една от най-страдащите когато имаме лоша циркулация, проблем, който може да доведе до по-лоши проблеми, които засягат здравето ни. Ето защо трябва да направим всичко възможно, за да подобрим този аспект, за да избегнем проблеми като разширени вени.
Нека да видим някои начини за подобряване на кръвообращението в краката, които могат да ни помогнат да се чувстваме много по-леки. Тежестта и други проблеми могат да се натрупват поради лоша циркулация в областта на краката, нещо, което трябва да се лекува възможно най-скоро.
Проблеми с кръвообращението
La циркулацията може да причини много проблеми. Един от тях е появата на разширени вени и зачервени вени по краката, които са не само естетически, но могат да причинят болка и тежест в краката. Освен това причинява натрупване на целулит и забелязваме области, където кожата е студена и твърда, дори може да бъде болезнена. Ако в допълнение към проблемите с кръвообращението задържаме течности, това ще се влоши с времето. От друга страна, може да имаме усещане за тежест в краката, дори изтръпване, което се дължи на тази лоша циркулация, което е много досадно.
Пий повече вода
Едно от нещата, които трябва да направим, е да пием повече вода. Това ни помага, защото елиминираме повече токсини и не задържаме течности, нещо, което също влияе върху нашата циркулация. Почистеното тяло ще работи много по-добре и няма да се притесняваме от натрупването на течности, което прави краката ни толкова тежки.
Преместете всичко, което можете
Един от най-добрите начини да подобрим кръвообращението в тялото, а не само краката, е да се движим. Това е основна предпоставка, тъй като ако активираме кръвоносната система, кръвта ще тече много по-добре. Ходене повече от половин час, бягане, плуване или придвижването у дома може да са някои от начините за подобряване на кръвообращението. Занимавайте се със спорт сутрин или следобед, за да активирате тялото си и ще забележите разликата. Избягването на заседналия начин на живот е от съществено значение.
Нито изправено, нито седнало
Прекарването на твърде много време в изправяне или седене в една и съща поза е друго нещо, което влошава кръвообращението. Това, което се препоръчва, ако имаме работа като тази, е, че можем да се движим от време на време. Станете и тръгнете на разходка В тези случаи е от съществено значение да можете да движите краката и да активирате отново циркулацията.
Балансирана диета
La диетата също може пряко да повлияе на кръвообращението. В ежедневната си диета трябва да включим храни, които имат много вода, малко наситени мазнини и протеини. Важно е да избягвате солта и да ядете храни, които съдържат калий, тъй като тя регулира нивата на водата в организма. Освен това трябва да избягваме наднорменото тегло, тъй като това е свързано с лошо кръвообращение в краката. Ако се храним здравословно и балансирано, ще избегнем напълняването и ще останем добре.
Удобни дрехи
Въпреки че от време на време носим някои по-тесни неща, най-доброто за циркулацията винаги ще бъде, че дрехите ни са просторни и удобни. Ако имаме дрехи, които са удобни и не оказват натиск върху областта на крака или талията, ще имаме по-добра циркулация. Носенето на твърде тесни дрехи или високите токчета често водят до проблеми с кръвообращението.
Помогнете си с масажи
Си ал приключете деня или по някакъв повод Това, че сте вдигнали крака и сте си помогнали с масаж, ще подобрите кръвообращението си. Циркулационният и възходящ масаж ни помага да подобрим връщането на кръвообращението, така че да имаме по-малко тежки крака.