Ако пием, това е, защото искаме да останем добре хидратирани, но в определени моменти може да се случи обратното. Защото има такива дехидратиращи напитки особено когато температурите са доста високи. Следователно трябва да ги избягваме, доколкото е възможно!
Понякога не мислим два пъти и приемаме първия вариант, който ни поразява. Но това може да е малко вредни за здравето ни. Защото, ако не хидратираме и имаме по-голяма загуба на течности, можем да имаме големи проблеми. Това са онези напитки, които споменахме!
Захарни безалкохолни напитки, една от напитките, които дехидратират
Може би вече сте го очаквали и то е това газирани и захарни газирани напитки Те са от онези напитки, които дехидратират. Защото, както казваме, те имат много захар, но не осигуряват никакъв вид хранителни вещества на тялото. Те дори могат да имат обратен ефект, защото когато наистина се нуждаем от тази хидратация и не им я даваме, жизненоважни органи също ще бъдат повредени, като бъбреците. Това ще бъде много по-сложно, за да можете да си вършите работата. Освен това ще се чувстваме много уморени и дори замаяни.
Напитки, предназначени за спортисти
Вярно е, че енергийни напитки които купуваме, те обикновено са предназначени за ритъм или интензивна физическа активност. Предполага се, че те са отговорни за презареждането на електролити, които обикновено се губят при интензивни тренировки. Но не трябва да стигаме по-далеч, защото когато мислим за източник на хидратация като такъв, тези видове напитки не се намират. Така че да, вярно е, че те са предназначени за спортисти, но в определени моменти не е добре да ги използваме всеки ден, за да се хидратираме. Повече от всичко, защото те обикновено съдържат кофеин или някои стимуланти. Най-добре е просто да пиете вода или вода с изцеден лимон в негово отсъствие.
Алкохолни напитки
Въпреки че някои от тях ни освежават по време на консумацията им като бири, вярно е, че като хидратация, не много. Освен това, ако прекалим малко, ще забележим всичко ефекти на дехидратацията в махмурлука. Така че също не е препоръчително, но дори по-малко, когато температурите се повишат повече от необходимото. Винаги трябва да се опитваме да бъдем добре хидратирани с инфузии, просто вода или иначе, това с малко лимон, както споменахме преди. Те са най-добрите напитки, които можем да намерим, за да се чувстваме хидратирани!
Пиете много кафе?
Винаги има многобройни изследвания за кафето с неговите предимства и недостатъци. Вярно е, че когато пием малки количества всеки ден или ако пием от време на време кафе през седмицата, това няма да повлияе на тялото ни. Стига да не надвишаваме количеството и да имаме a балансирана диета. Така че, накратко, няма да имате загуба на течности поради тази напитка. Но както често се препоръчва, не трябва да консумираме много кофеин и не само заради дехидратацията, но и за здравето ни като цяло.
Насладете се на лятото, но винаги с добра хидратация!
От една страна, не забравяйте, че не всичко е питейна вода. Но също така с храната можем да се чувстваме много по-добре в този процес. Плодовете ще ни помогнат в това, като ягоди или диня, които са съставени от високо съдържание на вода. Пресните зеленчуци също ще направят същото, следователно добрата салата винаги е един от онези варианти, които трябва да вземем предвид. Винаги избягвайте централните часове на деня и носете със себе си бутилка вода, студени инфузии или малко лимон. Дори и да не сте много жадни, пийте. По-добре не чакайте да го получите!