Време е за вечеря и всички във вашето семейство са залепени за телефоните и мобилните си устройства, вместо да осъществяват добър старомоден контакт с очите. Звучи ли ви познато? Задайте ограничения за времето на екрана, И да си спомним да оставим нашите устройства и да се свържем с децата си лице в лице е едно от най-големите предизвикателства за родителите на нашето време.
Експертите казват, че родителите трябва да поемат отговорността, а не само като ограничат времето, което децата прекарват пред екрана, но и чрез наблюдение на собственото им използване на мобилни устройства и медийни навици. Даваме ви няколко съвета, за да го получите.
Пребройте часовете
Като начало помага да видите точно колко време на екрана натрупва всеки член на вашето семейство всяка седмица. Не забравяйте, че времето на екрана включва времето, прекарано пред телефони, таблети, компютри, електронни четци ... Направете равносметка.
Трябва да контролирате и ограничавате времето, което децата (и възрастните) прекарват пред екраните. В противен случай прекомерното използване на екрани може да повлияе на физическото и емоционалното здраве на децата.
Няма екрани след училище
Включете час без игра на екрана в рутината на детето след училище, което ще ви насърчи да се насладите на игра на открито, след като седите в училище през целия ден. Освен това ограничете или забранете техническото време, докато детето ви завърши домашното, като държите устройството, освен ако не му е необходимо за училищна работа.
Приберете телефона по време на обяд
Яденето заедно поне няколко нощи в седмицата може да помогне на семействата да поддържат връзка, особено когато на масата няма технология. Тогава, Когато дойде време да седнете за вечеря, съберете всички устройства на вашето семейство и ги дръжте далеч от масата, за да насърчите добрата комуникация с децата си. Когато се храните в ресторант, носете си торба или поискайте кошница за хляб, за да сложите телефоните на всички членове на вашето семейство и ги игнорирайте, докато не приключите с вечерята.
Няма телефон в колата
Седалката на водача е друго добро място за обозначаване на „зона без телефон“. за да избегнете говорене и изпращане на текстови съобщения по време на шофиране. Инцидентите с моторни превозни средства са водещата причина за смъртта на 15-20-годишните, отнемайки 6.000 живота годишно, така че обяснете на вашия тийнейджър сериозността на разсеяното шофиране.
Родителите също трябва да приберат телефона си, докато са зад волана, от съображения за безопасност и за насърчаване на разговор с деца. Ако трябва да използвате телефона, когато се качите в колата, по-добре е да спрете в безопасна зона.
Без екрани преди сън
Дори да нямат телевизор в спалнята си, децата все повече консумират филми и предавания преди лягане на мобилни устройства с възможност за стрийминг и плейъри за видеоигри. Мобилните екрани излъчват "синя светлина", която имитира дневна светлина и допринася за безсъние.
Последователната, релаксираща рутина преди лягане, без време на екрана, ще доведе до по-добър сън. Насърчавайте всички в семейството си да изключват един час преди лягане. Запасете се с няколко нови истории за лягане, за да помогнете на децата си да прекъснат нощните си навици на екрана. Какво още, поддържайте "семейна станция за зареждане" в стаята на мама и татко да насърчи децата да обърнат устройствата за една нощ.