Както знаеш, млякото е една от съставките, които обикновено съдържа всяко смути. Тъй като благодарение на него се постига много по-кремообразен резултат. Вярно е, че някои се правят със сладолед или натурално кисело мляко, но това не е така. Днес ще направим най-добрите комбинации с помощта на плодове, които също имат важно съдържание на витамини.
Безспорно, добавете шейкове към нашата диета Винаги е здравословен вариант, стига да са направени у дома и съставките също да са домашни, без добавени добавки. В същото време, когато ни хидратират, те също са от съществено значение, за да ни дадат малко повече енергия и това винаги е предимство, което трябва да вземем предвид.
Шейк от ягоди и мляко
Това е една от великите класики и затова го обичаме. Няма значение колко време минава, защото винаги ще има онзи специален вкус, на който можем да се насладим много свежи. За това трябва да хвърлите шепа ягоди в блендера заедно с чаша мляко. Не забравяйте да почистите добре ягодите и да премахнете стъблото и листата. След като всичко се разбие, има много хора, които обикновено добавят малко захар. Но тъй като говорим за здравословни смутита, по-добре е да опитате без него. По същия начин, ако не искате да станете на бучки, използвайте цедка преди сервиране.
банан и овесени ядки
Ще можете да добавите енергията на овеса с хранителните стойности на банана, които не са малко. Така че става още една от най-добрите алтернативи, които трябва да вземете под внимание. В този случай ще използвате половин чаша овесени ядки, които сте оставили във вода няколко часа преди това. Защото така тя хидратира и ще придобие по-мек вид. Ще прецедите добре овесените ядки, ще нарежете банана и двете към блендера. Сега остава само да добавим чашата мляко, но Ако искате да е по-кремообразно, не забравяйте да добавите натурално кисело мляко. Като имате всичко смути, малко канела на вкус и това е. Ако обичате сладко, тогава бананът е по-добър, ако е много узрял.
Пъпеш смути
Сега, когато топлината идва, пъпешът се превръща в една от големите звезди на нашата диета. Едва ли има калории и има фибри, както и витамин С. Така че само за това трябва да го вземем предвид. За да направите смутито ще ви трябва половин пъпеш, който е малко узрял. Нарежете го на парчета и го сложете в блендера заедно с чаша мляко и щипка мед за подслаждане. Разклаща всичко и вече можете да се насладите на още една от най-освежаващите напитки. Особено ако го поставите в хладилника за няколко минути преди да го вземете.
млечен шейк от манго
Това е друг от най-търсените плодове заради богатия си вкус. Но и защото има безкрайни свойства, сред които подчертаваме витамин А и С, в допълнение към забавянето на стареенето на клетките. Ето защо, когато ви се прииска друга напитка, няма нищо по-различно от това да сложите нарязано манго в чаша на блендер с чаша мляко и да, можете да добавите и малко подсладител, въпреки че вече знаете, че мангото е доста сладко. Винаги ще е за вкус! Разклащаме всичко добре и можете да сервирате много студено или с малко натрошен лед.
пиня колада смути
Не бихме могли да забравим и друг от най-ценените вкусове. Ананасът и кокосът са добра комбинация, когато става въпрос за смути или освежаваща напитка.. За да направите това, трябва да нарежете около 200 грама ананас и да го поставите в чашата на блендера, да добавите чаша кокосово мляко и също натрошен лед, въпреки че вече знаете, че това е по вкуса на всеки. След секунди ще имате повече от перфектна напитка за споделяне.