Със сигурност сте търсили информация за това какво най-добрите храни за отслабване и вземете фигурата, която имате предвид от дълго време. Или може би сте в момент от живота, когато искате да изглеждате по-добре, трябва да отслабнете или просто искате да изглеждате красиво.
Отслабването е едно от най-големите предизвикателства, пред които са изправени хората, когато те наистина са със здравословно тегло, но въпреки това те искат или трябва да отслабнат, за да постигнат това стилизирана фигура които имах преди месеци.
Променете хранителните си навици или ги имайте сила на волята Да се отхвърлят интересни храни, пълни с вкус и мазнини, е трудно по време на слабост. Всички трудно отхвърляме сладкото например.
В повечето случаи да отслабнете означава да промените манталитета си, да се отбележите ясна цел и се борете за нея. Не мисли много за темата за храната, защото ако се вманиачим по темата, няма да продължим напред.
Отървете се от „забранените храни“, тоест индустриални готови ястия, сладкиши, сладкиши, шоколади, вериги за бързо хранене и т.н. И ги заменете за голяма доза плодове и зеленчуци и постни протеини, които ни пълнят хранителни вещества и витамини.
След като навикът за пазаруване се промени, трябва да въведем спорта в ежедневието си, да ходим поне половин час на ден с бързи темпове и ако времето позволява, да правим серийни и аеробни упражнения у дома, за да принудим тялото да губи бързо калории.
Какви са храните за отслабване
След това ще говорим за поредица от храни, които не бива да се колебаете да въведете във вашето седмично или месечно меню, за да отслабнете, те са зеленчуци и плодове че благодарение на своите компоненти ускоряват загубата на мазнини.
краставица
Този зеленчук е един от най-посочените и най-консумираните при диети за отслабване. Краставицата е съставена от a 95% вода и освен това осигурява големи количества фибри за подобряване на храносмилането и увеличаване на ситостта.
Той предотвратява задържането на течности, тъй като ги блокира от прилепване към телесните тъкани, като по този начин намалява отока и насърчава диуретичното и противовъзпалително действие. По този начин се предпочита отслабването. И накрая, добре е да запомните, че всяка порция от 100 грама са само 13 калории, като една от храните.
малини
Този горски плод е идеален, за да задържа желанието за нещо сладко. Ако сте уморени от същите еднообразни вкусове на плодове и те вече не ви пълнят както преди, купете поднос с малини, те ще постигнат целта ви и ще ви дадат чудесна енергия.
Те имат вкусен и гъвкав вкус, лесно е да го включите в много здравословни рецепти за вашата идея. Те съдържат флавоноиден антоцианин, вещество, което участва в производството на адипонектин, хормон, който е свързан с ниските нива на кръвната захар.
При малините теглото се поддържа ниско, апетитът се контролира и метаболизмът се увеличава. Освен това те поддържат храносмилането и помагат борба с възпалението благодаря за вашия принос за влакна.
Berenjena
Той контролира нивата на кръвната захар, следователно е идеален за контролиране на здравословни нива на нашия метаболизъм. Този зеленчук е с много ниско съдържание на въглехидрати и калории, но е много богат на основни хранителни вещества, които поддържат жизненоважни органи на нашето тяло, като сърцето.
Той е идеален за всички, които поемат инициативата да бъдат вегани, тъй като е много гъвкав и може да се манипулира, за да присъства в множество рецепти. Освен това можете да приготвите вода с него, идеална вода от патладжан за изгаряне на мазнини.
Помним, че суровият патладжан, който е опашката, е токсичен, така че не се препоръчва да се консумира.
Боровинки
Това е една от най-големите малки храни на планетата, която има един от най-големите източници на антиоксидантни вещества, които подобряват здравето на тези, които го консумират. Освен това най-новите изследвания твърдят, че имат антиракови свойства и те могат да инхибират действието на свободните радикали, за да спрат преждевременното стареене.
От друга страна, те изгарят телесните мазнини естествено благодарение на антоцианините, които са пряко свързани с ускоряването на метаболизма.
грейпфрут
Това е един от цитрусовите плодове, който може би е най-малко обмислен заради вкуса си горчив. Въпреки това трябва да му се дадат повече възможности, тъй като това е цитрус, който е съставен от 90% вода и е чудесен източник на фибри, витамин С, А и всички тези от комплекс B, B1, B3 и B6.
Той има много нисък калориен индекс, въпреки че има голямо хранително богатство. Той отслабва, ако се консумира редовно, тъй като значително намалява безпокойството да погълне толкова много други храни.
Пина
Плодовете на плодовете в прекрасния свят на диетите, ананасът не трябва да се пропускат. Този тропически плод с вкусен вкус е сочен, сладък и много нискокалоричен. Идеално е да се борите срещу задържането на течности, тъй като е идеално да изхвърляте токсините през урината благодарение на диуретичното му действие.
Съдържа фибри, минерали, витамини и бромелия, ензим, който помага разграждат протеините и други храни, които насърчават загубата на тегло.
авокадо
Авокадото може да играе в наша полза, стига да се яде разумно, това е храна, която е идеална за снабдяване на тялото с важни хранителни вещества, освен това, че е много месеста и съдържа много здравословни основни мазнини, помага за утоляване на безпокойството ни за други вредни храни .
Той е един от зеленчуците с най-много калории, съдържанието на есенциални мастни киселини и антиоксиданти поддържат нашата диета, помага ни да отслабнем и да намалим прекомерния апетит.
Имайте предвид, че всички тези храни са само един пример за някои, които могат да ви помогнат в пътуването ви за отслабване, въпреки това въведете упражнения, които да подкрепят това отслабване и забележете резултатите повече.
Не забравяйте да изядете един балансирана диета и здрав разум. Не излагайте здравето си за няколко излишни килограма.