Кафето е напитка, която присъства много в по-голямата част от ранните и не толкова сутрин сутрини. A пия на които можете спокойно да се насладите у дома, на работа, след хранене и навсякъде.
Има много варианти, всеки човек го приема по различен начин, със захар, недостиг на мляко, самостоятелно или с вода. След дълго време с нас обаче беше установено, че има такива продукти, които не се препоръчват смесете ги с кафето.
Кафето винаги е създавало много противоречия дали е полезно или не за нашето здраве, това винаги ще зависи от количеството и консумацията, които му се дават. За някои той е верен приятел, за други той е най-лошия враг.
Кога да се пие кафе
Това, за което са се договорили, е да изберат най-доброто време да го вземат. Например, до първо нещо сутрин, почти без да дава време на тялото да се събуди, е вредно за здравето. През тези часове тялото произвежда повече количество кортизол, хормонът, който е отговорен за балансиране на стреса и намаляване на нивата на кръвната глюкоза.
От друга страна, ако го консумираме непосредствено преди заспиване, това може да причини безсъние и дискомфорт. Фактът за добра или лоша нощ ще зависи до голяма степен от храната, която ядем през целия ден и особено преди лягане.
Така че най-вероятните и препоръчителни моменти за пиене на кафе са между 10 и 12 обяд и 2 и 5 следобед.
Не смесвайте тези съставки с кафето
Вземането на кафе разумно може намалете риска от сърдечни заболявания, проблеми с дишането или инсулт. Въпреки това приемът на две чаши на ден не трябва да се надвишава.
Разбира се, за да получите всичките му предимства, е удобно да го приемате самостоятелно, без добавки. След това ще ви кажем кои са най-лошите съставки които можем да добавим към сутрешното си кафе.
мляко
Когато млякото се добавя към кафето, то губи полифеноли, които действат като антиоксиданти. Мазнините в пълномасленото мляко забраняват усвояването. Ето защо, ако добавите някакъв вид мляко, идеалното би било обезмасленото мляко, обезмаслена версия въпреки че все още не би било напълно здравословно.
на растителните млека може да са по-добър вариант, въпреки че идеалното е да пиете кафе, само за да получите всичките му свойства.
Мляко на прах
Млечната прах е по-лоша от течното мляко. За да получите млякото на прах до консистенцията на мляко, добавете царевични сиропи и хидрогенирани растителни масла, нищо апетитно, ако това, което търсим, е да се грижим за здравето си.
Освен това ще бъдем добавяне на празни калории, изкуствени мазнини, които се натрупват в нашите артерии. Хората, които свикват да пият този вид мляко, са пряко свързани с диабет, затлъстяване, холестерол и сърдечни заболявания.
Бяла захар
Много е казано за рафинирана бяла захар и тя не е за по-малко, според всички диетолози това е една от най-лошите храни, които можем да намерим. На свой ред Световната здравна организация, предлага да не се превишава дозата от 25 грама захар на ден, 5% от енергията, от която се нуждаем през деня.
Горчивият вкус на кафе кара много хора да добавят подсладители, но за предпочитане е постепенно да свикнете с вкуса му и да не въвеждате захар в тялото си, което в дългосрочен план може да бъде много вредно и също така може причиняват наддаване на тегло заради празните си калории.
Трябва да се опитате да пиете кафе самостоятелно или да прибягвате до по-здравословни алтернативи като кафява захар или кафява захар.
Допълнителни вкусове
Днес откриваме множество модерни кафенета които добавят аромати към кафето под формата на сиропи и нездравословни препарати. Есенции от ванилия, сметана, карамел или шоколад те са най-често срещаните. Или известният крем с топинг, който макар и да създава много апетитен образ, изобщо не е от полза.
Това добавя много празни калории към нашето кафе, които не помагат за усвояването на хранителните вещества от кафето. Трябва да се положат усилия и ако човек е в процес на отслабване и отслабване, той трябва да избягва всички тези богати възможности, но изобщо не е здравословно.
алкохол
Обичайно е да се види как хората пият кафето си с малко пръски уиски, ром или ракия. Това помага за затопляне на тялото в по-студените дни. Температурата на тялото се повишава веднага, но самият алкохол няма да ни осигури нищо друго.
Оттук ние предлагаме на повечето производители на кафе да го пият самостоятелно, качествено кафе, прясно сварено, горещо, точно както трябва и без добавки. Хората, които свикнат да го приемат, получават само всички свойства и хранителни вещества от вашите зърна и в дългосрочен план цялото ви тяло ще ви благодари.