Имате високо кръвно налягане? Тогава препоръчваме серия от упражнения за хора с хипертония. Разбира се, физическата активност винаги е необходима, за да поддържаме тялото и ума си здрави. Но когато има определени допълнителни проблеми, трябва да се съсредоточим върху тях и да се приспособим към тях.
Така че в този случай ние правим a добра селекция от идеи за хора, които имат малко високо кръвно налягане. Без съмнение няма нищо като това да бъде контролирано от лекар и той ще бъде този, който може да ни даде най-добрите насоки. Междувременно, нали знаете, облечете спортните си дрехи, обуйте маратонките, защото започваме с тренировките.
Най-добрите упражнения за хора с хипертония: танци
Трябва да се каже, че танцът винаги е подходящ за всички възрасти. Защото танците се превърнаха в една от най-успешните дисциплини, тъй като имат много предимства. Между тях подобрява самочувствието, както и концентрацията, освен че предпазва от стреса и прави настроението ни по-позитивно. Благодарение на стъпките, които подобряват баланса, те карат тялото да има необходимото движение и това подобрява напрежението. Проучванията са сигурни, че комбинацията от по-здравословен начин на живот и танци прави подобрението при хората с хипертония повече от очевидно.
джогинг или бягане
Вярно е, че понякога не можем да започнем да бягаме като упражнение в нашата рутина. Тъй като ще зависи от физическото състояние на всеки човек, но без съмнение, бягайте или бягайте с по-бавно темпо Това е още една от дисциплините, които не можете да пропуснете. От една страна, това ще направи кръвния поток много по-добър, избягвайки страховитите съсиреци, но от друга, ще накара сърцето ни да работи по-добре. Всичко това ще помогне напрежението ни да бъде по-контролирано. И така, време е да не мислите два пъти и да започнете да избирате дисциплината и темпото, които отговарят на вашето физическо състояние.
Карайте колело
Това е още един от любимите спортове за мнозина. Нещо, което можете да практикувате както вътре, така и навън. Карането на колело има различни възможности и всички те са идеални за тонизиране на тялото, както и за премахване на стреса и подобряване на сърдечно-съдовото здраве, наред с много други предимства. Затова трябваше да го споменем и като упражнения за хора с хипертония. Винаги трябва да имате предвид, че напрежението може леко да се покачи с усилие, но в дългосрочен план ще намалее. Така че това е още едно от тези упражнения, които трябва да имаме предвид.
Надар
Друго от най-препоръчителните упражнения е това. Плуването е идеално за всякакви хора, защото винаги може да се адаптира към нуждите на всеки един. Вярно е, че като начало е най-добре да го правите на по-кратки интервали и винаги под контрола на експерт. Сред ползите от плуването подчертаваме, че то подобрява съдовата функция. Освен това напрежението ще спадне и разбира се, ще се погрижим за здравето си, сред които включваме и психическото, защото движението ни помага много.
вървя
Защото понякога настояваме да извършваме други видове по-сложни дейности, когато винаги имаме едно от най-основните на наше разположение. Ходенето е още едно от упражненията за хора с хипертония повече от подходящо. Когато поради други проблеми не можем да извършваме по-интензивни дейности, ежедневната разходка има своите големи ползи. Един от основните е, че ще засили сърце, в допълнение към това няма да има толкова голямо налягане в артериите и следователно напрежението също се намалява. Така че, ако искате да се радвате на по-добро здраве, започнете да спортувате.