Несъмнено е да мислите, че за да отслабнете е необходимо да се упражнявате постоянно и умерено. Когато решите да започнете да отслабвате, трябва да бъдете съвестни за тази задача. Не е лесно да отслабнем и трябва имат много умствена сила, за да го постигнат.
Отслабването е свързано с промяна на начина на живот, както по отношение на храненето, така и когато става въпрос за по-често упражняване. Поради тази причина, тъй като знаем, че допълнителна помощ никога не вреди, ще ви кажем кои са най-добрите спортове така че можете да започнете да отслабвате още днес.
Ако искаме да свалим много килограми За кратко време трябва да разберем, че за да го направим подвигът ще бъде много по-скъп, трябва да мислим, че по същия начин напълняването не се случва за една нощ, отслабването също.
Ключът е да бъдете последователни при упражнения и да не пропускате диетата.
Най-добрите спортове за отслабване
Дисциплината е от съществено значение за постигане на целите ви, ние ще ви разкажем кои са някои от предимствата на отслабването.
- Увеличи физическа съпротива.
- Тонизира мускули.
- Подобрява състоянието на белите дробове и следователно дишането ни.
- Намалява холестерол и триглицериди.
Велосипед за упражнения
За да отслабнете с велосипеда това ще зависи от мощността и скоростта, с която се движите. Можете да опитате стационарно колело или ако мястото ви на пребиваване ви позволява, можете да карате колело на открито.
Карането на колело е много лесно, осигурява сърдечно-съдова резистентност и ни помага да изгаряме мазнините. За един час можете да изгорите наоколо 500 калории
вървя
Това е един от най-добрите спортове и упражнения, които можем да правим, a аеробна активност че не негодува на коленете тъй като това е най-простият и здравословен спорт, който можем да практикуваме. На всяка стъпка подобряваме и здравето на сърцата си.
Добрата разходка ще се съсредоточи върху краката, задните части и бедрата, тъй като те са най-компрометираните зони. Един час ходене може да изгори 800 калории.
Надар
плуване това може да е едно от решенията, които търсите, за да постигнете перфектното тяло. Нада е един от най-здравословните спортове, които можем да правим. Помага за поддържане на гърба в добро състояние и изгаря натрупаните мазнини.
Не само може да се практикува през лятото, всеки път има и повече отопляеми басейни отворен през цялата година.
Само с един час тренировка можете да изгорите 650 калории, помагайки на ръцете, краката и торса да бъдат твърди и тонизирани.
Освен това, плуването отпуска много, тъй като е в контакт с вода, за да освободи ендорфини, които ни карат да се чувстваме добре.
Елипсовидна
Това упражнение изисква елипсовидна машина и е много добър вариант за изгаряне на мазнини, отслабване навреме и по този начин тонизиране на мускулите.
Времето лети, когато се качим на елипсовидна, съветваме да носите музика с нас, за да ускорим процеса и да се забавляваме, защото не трябва да забравяме, че за да отслабнем трябва да се чувстваме сигурни и щастливи.
С елиптичната няма да ви омръзне, а освен това само за един час ще можете да загубите 600 калории
Гребане
Гребната, въпреки че изглежда, че само помага за подобряване на състоянието на нашето ръце и рамене, Tambien идеално е да имате добър торс. Абсът става по-силен и стегнат.
Ако във вашия град има град по гребане, не се колебайте, използвайте този спорт на практика, за да постигнете целите си. Това е забавен спорт че ако се прави в компания е много полезно.
Ако напротив не съществува гребен клуб в близост до дома си, можете да извършвате тази дейност в фитнес машини, те идват подготвени с програми, в които измерват силата, скоростта и измервателните уреди, които се изпълняват. Могат да се провеждат виртуални състезания.
Не мисли повече за това, упражняването и отслабването не е никакво мъчение, само след две седмици ще започнете да забелязвате постоянни физически промени в тялото си, освен това ще се чувствате изпълнени и щастлива.