Нашето тяло има способност за производство на енергия и изгаряне на калории чрез процеса на метаболизъм. Метаболизмът може да варира при всеки човек и както е нормално, мнозина смятат, че ако го увеличим, тялото ни ще отслабне бързо.
Днес искаме да ви кажем какви са митовете които са свързани с метаболизма, защото не всичко казано е вярно, ще ви кажем по-долу.
Метаболизмът обединява няколко процеса, извършвани от тялото, като дишайте, мислите, смилайте, кръвообращението, регулирайте телесната температура, имайте енергияИ др
Съществува много разпространено вярване, че ако метаболизмът се увеличи или ускори, това ще ни помогне да отслабнем и да отслабнем, но ние също намираме друг мит серия че ако ги приемем за верни, те биха могли да имат обратен ефект.
Митове за метаболизма
Упражнението ускорява метаболизма за дълго време
Упражнението ускорява метаболизма ни, но не е вярно че този метаболизъм е активен в продължение на много часове след физическа активност. Изгарянето на калории се случва, когато сърдечната честота се повиши, идеалното е да се занимавате с колоездене или плуване, тъй като те не са ударни упражнения и ни помагат да останем силни и здрави.
Калориите все още могат да бъдат изгорени, но само един час след тренировка. След като спрем и си починем, метаболизмът ни ще се забави и ще се върне към обичайния си ритъм.
Наличието на повече мускули ще ни накара да отслабнем
Мускулите са отговорни за изгарянето на мазнини, така че ако имаме повече мускули, мазнините бързо ще изчезнат и те ще бъдат отговорни за стимулиране на метаболизма. Това е наполовина вяраВярно е, че ще се изгарят повече мазнини и метаболизмът ще се увеличи, но това ще стане само в малка степен.
увеличаване мускулната маса е здрава и ще ви направи по-силниТова обаче не е синоним на по-бързо отслабване. Самите мускули изгарят много малко калории. Въпреки това, мозъка, сърцето, бъбреците, черния дроб и белите дробове Те са органите, които увеличават най-много нашия метаболизъм и неговата активност.
Затова се занимавайте с физическа активност, която кара сърцето ви да бие по-бързо. Също така ви съветваме да вдигате тежести, така че костите и мускулите ви да са по-здрави. Междинни упражнения за сила с аеробни упражнения.
Има храни, които ускоряват метаболизма ни
Има определени храни, които ускоряват метаболизма, особено зелен чай, храни с високо съдържание на кофеин или люти чушки. Те са идеални за отслабванеосвен това, за да дадат тласък на метаболизма, те обаче не са достатъчно силни, за да ги консумират само заради отслабващото им действие.
Ние трябва да изберете храните, които най-добре ни подхождат, здравословни, пресни и сезонни храни, които ни помагат да задоволим всички наши хранителни нужди.
Яденето на малки ястия през деня ускорява метаболизма ни
Яжте много ястия с малко количество храна Винаги се е препоръчвало да отслабнете и да увеличите метаболизма, но не е в контраст с научните доказателства. В идеалния случай храненията се разпределят през целия ден с малки, богати на хранителни вещества порции.
Идеалното е да се яде кога тялото е гладно и не го насилвайте, защото ако ядем от лакомия, това ще ни напълни.
Спането добре се увеличава и ускорява метаболизма ни
Това е вярно, добрата почивка кара тялото ни да има по-активен метаболизъм, следователно, когато се стремим да отслабнем, винаги трябва да имаме добра почивка, поне 8 часа на ден. Доказано е, че хората, които си почиват и спят по-добре, не се напълняват като хората, които почиват зле.
С възрастта метаболизмът се забавя
Като деца нашият метаболизъм започва да се установява и в зависимост от активността на всяко дете той ще бъде по един или друг начин. Същото се случва и при възрастни, ако не включим физически упражнения, метаболизмът ни ще бъде по-бавен, следователно трябва да се научим да контролираме размера на храненията и да правим адекватни ястия.
Да се научиш да ядеш и да рационализираш храненията и техните размери е много важно за да нямаме проблеми с теглото в бъдеще.