Ядки макадамия Те са вид оригинални ядки от дърво, което расте в Австралия, много питателни и енергични сушени плодове, освен това те осигуряват мононенаситени мазнини, които са идеални за грижа за нашето тяло, много здравословни и полезни.
Те не съдържат холестерол и могат да се добавят безпроблемно към всякакъв вид диета, независимо дали искате да наддадете на тегло или да го отслабнете. Помага за понижаване на нивата на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол.
Както казахме, те са богати на мононенаситени мазнини и диетични фибри, помагат в борбата със запека и насърчават доброто храносмилане след по-голямо хранене.
Свойства на ядките макадамия
Този вид ядки имат страхотни свойства, те винаги се препоръчват на пациенти, страдащи от епилепсия и за хора, които следват кетогенна диета.
Ядките макадамия осигуряват следните хранителни стойности за всеки 250 грама продукт:
- 9 грама протеин
- 78 грама мазнини
- 78 грама въглехидрати
За всяко консумирано парче:
- 18 калории за всяка ядка
- 7 грама фибри на парче
В допълнение, тези малки ядки ни осигуряват калций, желязо, магнезий, калий и селеций, чудесен антиоксидант, който помага и носи ползи при лечение и подобряване на състоянието на някои видове рак. Витамините, които имат, са А, Е, тези от В комплекса, В1, В2, В3 и В9.
Ползи от консумацията на ядки от макадамия
Ако въведем няколко малки парченца от този сушен плод в нашата диета, можете да подобрите здравето си, ако сте постоянни и ако го комбинирате с добра умерена физическа активност.
Орехите са без холестерол и са чудесен източник на фибриВъпреки че са с високо съдържание на мазнини, този вид мазнини са мононенаситени, тоест помагат за елиминиране и понижаване на общото ниво на холестерол в организма и в противен случай увеличават добрия холестерол.
Омега 3 и Омега 7
Те съдържат големи количества омега 3 и омега 7, първият от тях ни помага да намалим риска от сърдечни заболявания, рак или заболявания, които засягат костите, остеопороза, например. Освен това помага за предотвратяване и намаляване артрит, главоболие от мигрена или менструални спазми. Те поддържат здрава нервна система и помагат облекчаване на депресията.
Междувременно, омега 7 или известен също като палмитолеинова киселина, е идеален за намаляване на холестерола и всички заболявания, които пряко засягат сърцето, засяга метаболизма, защото ако консумираме шепа от тези ядки, апетитът ни ще бъде разстроен, по-скоро ще бъдем доволни и това ще ни помогне да изгаряйте мазнините по-бързо. Поддържа a добро здраве на нашата кожа благодарение на маслото, което съдържат тези ядки.
Леки храносмилания
Като съдържа голяма част от разтворими фибри, ни помага да преместваме храната и отпадъците през храносмилателния тракт, следователно е така подобрява храносмилането и избягвайте храносмилателни проблеми, каквито са газове или запек.
И накрая, както споменахме, е така добър вариант да ги консумираме, тъй като те ни карат да се чувстваме доволни за по-дълго и по този начин избягвайте закуски между храненията. За всички онези хора, които са на малко строга диета, можете да си купите 100 грама от тези ядки, за да убиете червея и да се почувствате щастливи да консумирате естествен и много здравословен продукт.
Тези ядки от макадамия могат да бъдат намерени във всеки магазин, който продава ядки, По-трудно се намират в големите магазини, въпреки че все по-често се срещат в големите магазини. В сравнение с първите си братовчеди, този сушен плод е най-калоричният, който можем да намерим, по-долу ви показваме кои са най-много и най-малко.
Калории на ядки на 100 грама
Тогава ви оставяме какви са те петте най-калорични ядки
- Ядки макадамия 718 калории
- Пекани 691 калории
- Кедрови ядки 673 калории
- Орехи 654 калории
- Лешници 649 калории
Ядки с по-малко калории
- Бадеми 579 калории
- Шам-фъстъци 562 калории
- Кашу 553 калории
- Жълъди 387 калории
С това можем да добием определена представа, те са много здравословни продукти, въпреки че, както винаги казваме, трябва да се погрижим за тяхната консумация оттогава Ако прекалим, можем да напълнеем.