Затлъстяването е социален проблем, който засяга възрастните хора и децата ... но при децата отговорността на родителите е, че затлъстяването или наднорменото тегло не са проблем или поне не засягат здравето им и пораждат сериозни проблеми в бъдеще. Заседналият живот и лошата диета са основните проблеми при малките деца. В този смисъл родителите трябва да са наясно с това, за да предотвратят тези лоши навици да станат редовни в живота на най-малките.
За да преместите скелета!
В допълнение към диетата, упражненията също са важни, за да помогнат за подобряване на теглото и здравето на детето ви. Деца, за добро здраве трябва да получавате поне 60 минути физическа активност на ден ... Има няколко прости начина, по които детето ви може да отговори на ежедневните си нужди от активност, като присъединяване към спортен екип, каране на колело, игра на скачане на въже топка, хвърлете топка или фризби, прекарайте време на детската площадка или ви помогнете да вършите домакинска работа.
Можете също така да правите забавни дейности у дома, като например да провеждате шампионат по танци или просто да измисляте физически игри, които да играете в домашната градина.
Телевизия, колкото по-малко, толкова по-добре
Един от най-големите участници в детското затлъстяване е гледането на твърде много телевизия. Преглед на проучване от 2015 г., публикувано в European Journal of Public Health съобщава, че всеки час гледане на телевизия увеличава риска от затлъстяване на детето с 13%. Гледането на телевизия също има тенденция да увеличи приема на детето нездравословни лакомства, като захарни зърнени храни, газирани напитки и солени закуски.
Препоръчително е да ограничите времето на екрана, което също включва видео игри, таблети и телефони, до не повече от два часа на ден. Помогнете на детето си да запълни времето си, като четете заедно книга или правите арт проект. Какво още, Когато детето ви гледа телевизия, планирайте да се упражнявате по време на реклами със скокове, бягане на кръг между стаите или скачане на въже.
Бъдете отбор
Подкрепата на родителите и семейството е един от най-важните фактори за насърчаване на здравословно тегло за вашето дете. Трябва да започнете, като бъдете добър модел за подражание. Напълнете чинията си с храната, която искате да яде детето ви. Намерете време, за да бъдете по-активни, като ходене пеша или колоездене, и помолете детето си да тръгне с вас.
Освен това, ако искате да участва цялото семейство, така че детето ви да не се чувства изолирано, това е отличен начин за насърчаване на упражненията. Трябва да сте сигурни, че всички ядат една и съща здравословна храна. Това също помага да се премахне всяко изкушение, ако купувате специални лакомства за член на семейството. Можете също така да бъдете по-активни във връзка с групови дейности, като баскетболна игра или семеен танц. По този начин, Всички се възползват и детето ви научава, че да се храните здравословно и да сте активни е забавно.