Ако сте човек, който постоянно изпитва стрес и сте разбрали, че той започва да се отразява на семейството ви, тогава е дошъл моментът да предприемете действия. Децата ви не заслужават да се справят със стреса, който изпитвате всеки ден. Добрата новина е, че можете да поправите и да бъдете добър пример за управление на стреса за децата си.
Имате план
Създайте предварително стратегии за справяне с конкретни ситуации, които предизвикват стреса ви. Можете дори да включите детето си в плана. Ако например се чувствате притеснени да подготвите детето си за лягане в разумен момент, говорете с него за това как можете да работите заедно, за да се справите по-добре с този стресов преход в бъдеще. Може би можете да измислите план, при който да печеля точки, за да получа привилегия всеки път, когато преминете през нощната си рутина, без да се оплаквате от лягане.
Тези стратегии трябва да се използват пестеливо - не трябва да държите детето си отговорно за управлението на вашата тревожност, ако то прониква в много аспекти от живота ви. Но гледането на изпълнението на план за ограничаване на конкретни моменти на безпокойство ви позволява да знаете че стресът може да се толерира и управлява.
Научете се да изключвате
Ако знаете, че дадена ситуация ви причинява излишен стрес, може да искате да планирате предварително отсъствие от тази ситуация, така че децата ви да не ви тълкуват като несигурни. Кажете, например, че оставянето на децата ви в училище ви изпълва с тревога при раздяла.
В крайна сметка искате да можете да заведете детето си на училище, но ако все още се лекувате, можете да помолите родител или възрастен да се погрижат за доставката. Вие не искате да моделирате този израз много притеснен да се отделите от децата си, защото ще го предавате на децата си ... Не искате вашето мъниче да мисли, че има нещо опасно в това да го оставите в училище.
Като цяло, ако се чувствате като обзети от безпокойство в присъствието на детето си, опитайте да си вземете почивка. Ако започнете да изпитвате стрес, правете дейности, които ви карат да се чувствате по-добре: разходете се, пийте чай, изкъпете се или просто излезте през вратата, за да се насладите на въздуха. Доверете се, че безпокойството ще мине и ще отмине.
Имате система за поддръжка
Опитът да бъдеш родител, докато се бориш със собственото си психично здраве може да бъде предизвикателство, но не е нужно да го правиш сам. Доверете се на хората в живота си, които ще се намесят, когато се чувствате съкрушени, или дори просто предлагайте думи за подкрепа. Тези хора могат да бъдат терапевти, родители, ваш партньор или приятели.
Можете също така да потърсите подкрепа в блогове, интернет форуми и социални медии. Намерете мястото, където се чувствате комфортно и ще разберете, че не сте сами. Има много други хора, които са и се чувстват като вас, така че е добра идея да споделяте своя опит и да си позволите да подхранвате знанията си с опита на други хора. Семейният ви живот ще се подобри неимоверно, когато осъзнаете, че можете да контролирате безпокойството си!