Искате ли да знаете колко губите, правейки спининг? Несъмнено във всички спортове можем да кажем, че има значителен разход на калории, но спинингът винаги се счита за един от основните. Тъй като класът има интервали, които карат сърцето да работи повече и с него, ни кара да говорим за висока интензивност.
Вярно е, че не всички класове са еднакви, винаги ще зависи от инструктора, който ни го дава, но също и на себе си и на интензивността, която наистина искаме да му придадем. Така че, както виждаме, има няколко фактора, които трябва да се вземат предвид, но дори и така ще можем да видим резултати и няма съмнение в това. Казваме ви всичко, което трябва да знаете, за да интегрирате тази дисциплина в ежедневието си!
Колко време трябва да въртя, за да видя резултатите?
Вярно е, че ако отидете на спининг три пъти седмично, но тогава диетата не ви придружава за отслабване е логично да не се получават желаните резултати. Трябва да разберем, че всички сърдечно-съдови упражнения помагат за изгарянето на калории, от ходене, джогинг, бягане, са идеални за това. Винаги ще зависи от интензивността, с която се изпълняват, и ритъма. Въпреки това трябва да знаете, че средният брой пъти седмично за практикуване на спининг остава три. Да кажем, че това е повече от перфектна рутина, въпреки че има много хора, които отиват още един ден или може би цяла седмица. Нещо, което понякога не се препоръчва, но винаги зависи от самия човек. За да видите резултатите, е важно да дадете своята роля по отношение на диетата и, разбира се, да дадете интензивност на вашите класове. Комбинацията от всичко това ще направи посочения резултат видим по-бързо!
Калории, изразходвани при предене
Пример, който можем да дадем, е, че a жена на около 60 килограма, ако изпълнява за 45 минути спин клас с умерен интензитет може изгори около 520 цвята, докато ако упражнението е по-интензивно, бихте изгорили 100 калории повече. Разбира се, тези цифри не винаги са точни, всъщност експертите казват, че минимумът би бил около 200 калории, когато правите не твърде интензивен клас и че може да достигне 700 в друг, който, логично, трябва да бъде пълен с интензивност и важен интервали.
Ако търсим в интернет, можем да намерим това килограм мазнини се равнява на приблизително 7.000 калории. В света на колоезденето ще са необходими 10 сесии, за да изгорите един килограм само мазнини.
Спинингът е достигнал своя връх преди няколко години, но той си остава един от спортове, които изгарят повече мазнини, и не е за по-малко, с 45 минути можете да загубите 500 калории. Винаги ще зависи от интензивността, с която се извършва спортът, и диетата, която го придружава. Придобивам хубаво тяло за лятото трябва да започнем да го постигаме сега. За един месец, спортувайки и хранейки се здравословно, със сигурност ще успеете да свалите между 3 и 4 килограма приблизително безпроблемно.
Вземете долната част на корема благодарение на курсовете по цикъл на закрито
Знаем, че намаляването на локализираните мазнини е изключително сложно. Но подобна спортна практика винаги ще ни помогне. Опитайте се да свиете корема, когато увеличавате натоварването и ще видите как най-накрая ще видите резултати. Тъй като по този начин ще натоварите цялата тази област и ще тонизирате мускулите. Също така трябва да споменем още веднъж, че интервали с различна интензивност Те винаги ще ни помогнат в тази задача. Редувайте изправено положение със седнало, но по доста бърз начин при изпълнението на упражнението винаги улеснява работата на корема.