Колко калории изгарят спортовете?

За да имате представа за колко калории Вие изгаряте според вида дейност или спорт, с който се занимавате, аз ще ви науча на едно просто правило. Трябва ви само калкулатор. Преди да премина към всеки конкретен случай, ще ви дам пример за това как се изчислява формулата:

Да предположим, че тежите 70 килограма, практикувайте дейността в продължение на 30 минути, а след това формулата за тази дейност е:

0,046 х (вашето тегло (70kg) х 2,2) Х общо минути тренировка (30)= приблизително изгорени калории.

• Аквагим 0,031 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
• Аеробни танци:
  Умерена практика: 0,046 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизителни изгорени калории.
  Енергична практика: 0,062 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
• Бални танци:
  Умерена практика: 0,034 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизителни изгорени калории.
  Енергична практика: 0,049 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизително изгорени калории.
• Танцувайте в дискотека Енергична практика: 0,049 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизително изгорени калории.
• балет 0,058 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории
• Велосипед:
  Ниска скорост (16 км в час): 0,049 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
  Умерена скорост (20 км в час): 0,071 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизителни изгорени калории.
• бокс:
  Умерена практика: 0,052 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизителни изгорени калории.
  Енергична практика: 0,078 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.

• Камината:
  Умерена практика (5 км в час): 0,029 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
  Енергични упражнения (7 км в час): 0,048 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
• Бягане / бягане:
  Бавен джогинг (8 мили в час): 0,06 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
  Бърз джогинг (11 км в час): 0,092 x (теглото ви x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
  Бавно бягане (13 км в час): 0,104 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
  Бързо бягане (16 км в час): 0,129 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
• Мажоретни и подобни дейности:
  Умерена практика: 0,033 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизителни изгорени калории.
  Енергична практика: 0,049 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизително изгорени калории
• Ски:
  Непрекъснато, междинно изживяване: 0,039 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути практика = приблизително изгорени калории.
  Експерт: 0,078 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизителни изгорени калории.
• Голф: 0,045 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории
• Хандбал:
  Умерена практика: 0,049 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизителни изгорени калории.
  Енергична практика: 0,078 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизително изгорени калории
• Хокей на поле или лед:
  Умерена практика: 0,052 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизителни изгорени калории.
  Енергична практика: 0,078 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизително изгорени калории
• Джудо / карате:
  Умерена практика: 0,049 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизителни изгорени калории.
  Енергична практика: 0,09 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизително изгорени калории
• плуване:
  Умерена практика (18 метра в минута): 0,032 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизителни изгорени калории.
  Енергична практика (50 метра в минута): 0,088 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизителни изгорени калории.
• Кънки (на лед или с ролки):
  Начинаещ: 0,032 x (теглото ви x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
  Умерена практика: 0,049 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизителни изгорени калории.
  Енергична практика: 0,065 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизително изгорени калории.
• пилатес: 0,023 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
• Гребане:
  Умерена практика: 0,032 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизителни изгорени калории.
  Енергична практика: 0,097 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
• сос: 0,043 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
• Предене:
  Лек до умерен интензитет: 0,023 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизителни изгорени калории.
• Стъпка на стъпки: 0,071 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
• Surf: Включително плуване: 0,078 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
• Тай Чи Чуан 0,031 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
• тенис:
  Начинаещ: 0,032 x (теглото ви x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
  С опит, единични: 0,071 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории. С опит, удвоява: 0,049 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
• Волейбол Състезателни: 0,065 х (теглото ви х 2,2) Х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
• Йога: 0,019 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.