Ако искате да знаете колко време храната се смила в червата, продължете да четете тази статия, която ще ви разкаже всичко по въпроса.
Храната отнема средно от 24 до 72 часа, за да бъде напълно усвоена, време, което той прекарва, преминавайки през цялата храносмилателна система. Въпреки че, както винаги казваме, времето ще зависи от много променливи, които му влияят.
По време на храносмилателния процес тялото ни черпи хранителни вещества от храната, която сме яли. Времето, необходимо на стомаха за смилане на храната, е силно вариращо и се променя в зависимост от храната, която сме яли, ще зависи и от пола ни и физическите ни характеристики.
Голяма част от работата се извършва от нашите черва, въпреки че в този процес работят и други органи като тънките черва и дебелото черво, които изпълняват своята работа в разлагането на храната, за да премахнат хранителните вещества. Ето защо целият процес може да отнеме между 2 и 5 дни в зависимост от човека.
Стомахът от съществено значение за храносмилането
По време на процеса на храносмилане тялото извлича хранителни вещества от храната и в същото време елиминира всички онези отпадъци, от които нямаме нужда. Поради тази причина този процес се извършва правилно, за да не се губят никакви хранителни вещества.
Един от основните органи, който присъства в този процес, освен стомаха, е хранопроводът, който е органът, който приема храната, която е била сдъвкана и смесена със слюнка в устата, това улеснява процеса на преглъщане и смилане .
Стомахът е кух, подобен на торбичка орган, който е отговорен за раздробяването на цялата храна и започва да разгражда своите макроелементи чрез ензимите и киселините, които отделя. По този начин храната, която преминава в тънките черва, за да продължи с храносмилането, той е в течна форма и се нарича химус.
Оттук влизат в действие други органи и жлези като панкреаса, червата или жлъчния мехур, като по този начин се възползват от аминокиселините, глюкозата и мастните киселини, които се извличат от храната. Стомахът съдържа киселини, които разграждат онези макронутриенти, които улесняват усвояването на хранителните вещества.
Колко време отнема храносмилането?
Има много варианти, които пряко влияят върху времето на храносмилане, не винаги ще отнеме едно и също време, следователно по-долу ще ви кажем кои са аспектите, които трябва да вземете предвид, за да знаете времето, необходимо за смилане. Защото понякога това зависи от характеристиките на изяденото, а друг път от самата храносмилателна система.
Консистенция на храна
Времето, необходимо на стомаха да усвои течна храна или твърда храна, е съвсем различно. Ако ядете напитки или пюре, част от механичното храносмилане вече е извършена, тоест храната вече е смачкана, така че отнема по-малко време на храната да напусне органа.
От друга страна, ако говорим за твърди храни, те изискват средно 20 минути, преди да започнат да се втечняват, така че в този случай храносмилането става малко по-бавно.
Хранителният състав на храните
Хранителният състав на храните също влияе, тъй като тези храни се състоят от макронутриенти, които са въглехидрати, мазнини и протеини. Процентът на всеки от тях е различен, защото яденето на тестени изделия не е същото като яденето на месо, яйца или зеленчуци. Те се усвояват с различна скорост.
Храната осигурява протеини, въглехидрати и мазнини, първите две се усвояват много по-бързо от мазнините. Фибрите също са друг елемент, който забавя храносмилането, поради което сме склонни да бъдем по-пълни, когато ядем храни, богати на фибри.
Енергиен състав на храната
Калоричното натоварване на погълнатата храна също влияе, тъй като колкото повече калории се приемат, изпразването на стомаха ще бъде много по-бавно. Защото препоръчително е винаги по-често да ядете малки ястия и по-малко ястия в по-големи количества.
Храносмилателни проблеми на човека
Друг от вариантите, които трябва да имаме предвид, когато става въпрос за познаване на времето за храносмилане, са храносмилателните проблеми, които човек може да страда. Следователно хора, които имат проблем с храносмилането, като хирургична резекция на очното дъно на стомаха, ще им отнеме повече време за смилане.
Хормонални процеси
последно, ние също трябва да вземем предвид, че всички хормонални процеси те също могат да повлияят на храносмилането ни. Ще отнеме повече или по-малко време, докато стомаха усвои храната, до голяма степен благодарение на хормоналната и нервната регулация. Поради тази причина всичко, което може да повлияе на нормалната секреция на хормонални молекули, също влияе на изпразването на стомаха.
Следвайте тези съвети за по-добро храносмилане
Ако искате да знаете какво трябва да направите, за да имате по-добро храносмилане, не забравяйте да прочетете следния ни списък, така че винаги да го имате предвид.
Вероятно храносмилането ви не е такова, каквото наистина искате, има някои проблеми, които затрудняват храносмилането и последващото усвояване на храната. Най-честите симптоми могат да бъдат газове, диария или киселини.
Обърнете внимание на тези ежедневни практики по-долу, които могат да ви помогнат да имате по-добро храносмилане:
- Заложете на храни, богати на фибри: плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни увеличават дозата фибри в тялото ни, освен това улеснява преминаването на храната през червата.
- Яжте бавно и дъвчете добре: действието на ензимите и разграждането на храната на малки части започва в устата.
- Не злоупотребявайте с червеното месо: Не трябва да ядете много преработени продукти, нито сте много мазни и трябва да избягвате да ядете много червено месо.
- Не забравяйте за пробиотиците: Трябва да консумирате кисело мляко, кефри или кисело зеле, така че ще имате по-добро качество на бактериите и здравите организми, които благоприятстват червата ви.
- Избягвайте алкохола и тютюна: в този случай тези два продукта са много вредни за здравето.
- Правя упражнения: движете тялото си и не бъдете мързеливи в упражненията, това е много важно за вашето здраве. Освен това упражненията ще ви позволят да предотвратите появата на газове и метеоризъм.
- Намали стреса: Освен това трябва да се опитате да намалите стреса, тъй като това се отразява негативно на нервната система, а също и на храносмилателната система. Така че, яжте по съзнателен и спокоен начин, това ще ви помогне да бъдете по-здрави и ще получите по-добро храносмилане.