Тъгата е най-често срещаната емоция в нашето ежедневие. Противно на това, което мислят много хора, то може да се появи без причина, без ясен произход като разочарование, разочарование или загуба. Друг аспект от голямо значение, който трябва да се вземе предвид, е, че тъгата и депресията не са едно и също. Тъжният човек не е депресиран, нито тъгата винаги е причината за това заболяване.
Тъй като всички ние сме преминали през онези дни, когато без да знаем много добре как тази емоция ни атакува и прегръща, без да искаме разрешението си, е интересно да знаем как да я управляваме. въпреки товаСъщо така е необходимо да имаме адекватни стратегии за справяне с онези случаи, когато животът ни създава трудности. Днес в Bezzia te hablamos de ello.
Когато тъгата пристигне, без да я чакаме
Ще започнем, като се задълбочим в онези ситуации, в които тази емоция, тъга, влиза в живота ни, без ние да я чакаме. Трябва да разберете, че винаги има произход, обаче, много пъти причините му зависят от органични или екологични проблеми, които си заслужава да бъдат разгледани.
Нека да го разгледаме в детайли.
Биохимията на нашия мозък
Невротрансмитерите регулират нашето настроение. Тези вещества, които мозъкът ни отделя, определят голяма част от нашето поведение и дори личността ни.
Да вземем пример: ако нивата на норепинефрин и серотонин са много ниски, ще имаме нивото на мотивация, духове и енергия през земята. Няма да се чувстваме като нищо и нашето душевно състояние ще бъде спряно в много ясно беззащитно състояние.
Ако тази ситуация продължи повече от два месеца, препоръчително е да я обсъдите с нашия лекар, за да може той да ни предложи адекватно лечение, което ни позволява да балансираме тези невротрансмитери.
Внимавайте с хормоните си
Що се отнася до говоренето за нашата хормонална система, първото нещо, за което мислим, е нашите естрогени. Е, човешкото тяло има много повече хормони освен репродуктивните, много от тях регулират метаболизма, растежа ни, бъбречната система ...
Ако усетите, че живеете време на неопределима тъга, умора и безсъние, не се колебайте да направите анализ, за да видите здравето на щитовидната жлеза. Болестта хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм засяга нашето настроение.
Светлината и времето
Светлината влияе директно на нашето настроение. Трябва да имаме предвид, че тялото ни се нуждае от слънчевите лъчи, за да синтезира определени елементи като витамин D. Светлината регулира нашите цикли, дава ни сила и мотивация.
Трябва да се има предвид, че не само фактът, че живеем в държава, в която има много лошо време и облаци, може да ни повлияе. Ако работните ви ритми ви пречат да поддържате живот на циклите на слънчевата светлина, рискувате да изпаднете в състояние на тъга и беззащитност.
Когато тъгата има произход
Ако по някакъв повод усетите, че прекарвате дълги периоди с много интензивно чувство на униние и не знаете причината, не се колебайте да отидете при Вашия лекар, за да може чрез тестове да се изключат някои от споменатите по-горе проблеми .
Сега, когато тази продължителна емоция не се дължи на органичен или хормонален проблем, най-вероятно има реална причина, която определя състоянието ни.
Трябва да вземем предвид това човешкият ум прекарва голяма част от деня в спомен. Ние анализираме събития от миналото, в които са закрепени много от нашите съжаления или разочарования. Животът с носталгия или горчивина ни кара да загубим настоящето, това е нещо, за което трябва да сме много ясни.
- Ежедневната тъга се преодолява чрез фокусиране върху „тук и сега“. Ако някога сте ставали сутрин без много енергия, с апатия и с ясно чувство на униние, запитайте се защо. Седнете за момент, съберете идеите си и проучете какво се случва. Най-вероятно нещо от вчера ви е дошло на ум, че съмненията, страховете и разочарованията внезапно са ви обездвижили.
- Тъгата винаги има източник, но също така ви позволява да осъзнаете, че „нещо ви притеснява“. Не възприемайте тази емоция като нещо негативно, по-скоро е докосване на вътрешно внимание, което ни принуждава да бъдем със себе си за няколко мига, да се ровим в емоциите си, за да намерим баланс.
- Разберете тъгата като път. Като възможност да преминете от състояние, което не харесвате, към друга част, където бихте искали да бъдете. Ако връзката ви сега ви носи повече тъга, отколкото радост, ясно е, че стъпките ви не са на прав път, време е да сменим посоката.
Трябва да се каже, че тъгата е най-често срещаната емоция при хората. Ако осъзнаете, щастието винаги е много точно и краткотрайнодалеч от търсенето на „идеално“ щастие, достатъчно е да намерите спокойствие, удовлетворение и баланс. Фокусирайте се преди всичко върху настоящето „тук и сега“, което е от значение, това е реалната възможност да промените нещата, да си позволите нови възможности.
Също така, никога не се колебайте да помолите за помощ, ако забележите, че тъгата ви продължава с времето. Говорете с околните, заемайте нови гледни точки, избягвайте да стоите вкъщи и чертайте нови илюзии и проекти на хоризонта си.