El кафяв ориз Това е друг начин да се консумира тази зърнена култура, добавяйки повече ценности към тялото. Идеално е да приемаме редовно или да променяме версията на белия ориз в нашата диета.
Този ориз не съдържа глутен, така че е алергичен към глутен, той е препоръчителна храна за тези, които следват вегетарианска диета, макробиотични и за останалата част от населението.
Характеристики на кафявия ориз
Разликата в сравнение с белия ориз и кафявия ориз е, че първият от тях е претърпял процес на усъвършенстване за отстраняване на спасен. Именно кафявият слой съдържа по-голямата част от хранителните вещества в тази зърнена култура.
Кафявият ориз има повече хранителни вещества, фибри, протеини, витамини и минерали, които му дават по-добри ползи от неговата „бяла“ версия.
Кафявият ориз може да се получи и консумира по същия начин като белия ориз отдолу, Ще ви кажем колко гъвкав е този ориз.
- Надути зърна за закуска. Можете да намерите надут кафяв ориз и да го консумирате за закуска. Направете пълнозърнести барове с ориз или смесете тези люспи с кисело мляко или зеленчукова напитка.
- Сменете белия ориз в храната си с пълнозърнеста пшеница. В рецепти като паеля, печен ориз, пилешко къри, кубински ориз или като гарнитура към всяко ястие.
- Добавете няколко люспи ориз към вашите пюрета или супи така че увеличаването на свойствата на организма е по-голямо и по-полезно.
Свойства на кафявия ориз
Начин да дадете вашите ястия по-големи свойства е да добавите порция кафяв ориз. Лесно за готвене и много полезно. Ето някои от онези предимства, които откриваме вътре.
Той помага да отслабнете
Тази храна има много фибри и помага за добър чревен транзит, предотвратява случайни запеци и подобрява храносмилането. Коремът ни ще бъде по-малко подут и ще поддържа а плосък корем.
Освен това той е по-засищащ от белия ориз, така че няма да се изкушим да закусваме между храненията, това е засищаща храна.
Богат на антиоксиданти
Лос антиоксиданти каква борба с свободни радикали отговарящ за стареенето. Съставът му от витамини, минерали, добавени към тези антиоксиданти, го правят храна, която всички трябва да консумираме повече.
Осигурява селен и ни прави по-плодородни
El селен действа като активатор на плодовитост. Нашите хормони ще се стабилизират и работят по-добре, без да са необходими каквито и да било лекарства. За всички онези двойки, които се стремят да донесат бебе на света, те могат да увеличат консумацията на кафяв ориз, за да подобрят нивата си на селен.
Увеличете нашата енергия
Високите му нива през манган, ни кара да се чувстваме в по-добро настроение, по-енергични и намалява натрупаната умора.
Наш жизненост Той ще се увеличи, така че е препоръчително да го консумирате през първите часове на сутринта, така че през деня да имаме необходимата енергия, за да се съобразим с работния ден, обучението си или да бъдем по-добри спортисти.
Как да готвя кафяв ориз
кафяв ориз поддържа всички трици, витамини и всички характеристики на зърнените култури. Готвенето му е по-бавно от белия ориз, но стига да се вземе предвид, няма проблем, тъй като се готви по същия начин. Количеството вода ще се увеличи, тъй като по време на готвене, тъй като е по-дълго, повече вода се изпарява.
Стъпки, които трябва да следвате, за да получите най-добър резултат
- Почистете ориза до че водата излиза чиста и не мътна. Можете да поставите дозата ориз, която ще готвите, в цедка и да я измиете, докато водата изглежда бистра.
- Добавете в тенджера с вода, 3 мерки вода за един ориз. Загрейте водата, измерена с малко морска сол.
- Когато водата започне да кипи, оставете да се готви на силен огън за 5 Minutos, след това намалете топлината до минимум и покрийте гърнето. Това е важно, защото ако не покриете тенджерата, водата ще изтече и оризът няма да се сготви добре, оставяйки го малко суров. Трябва да е добре сготвено, за да е полезно и да имаме правилно храносмилане.
- Когато готвенето приключи и водата се изпари, изключете котлона и оставете стои оризът в саксията за 5 минути преди да го излеете в избрания източник. Оризът вече ще е готов за консумация.
Насладете се на кафявия ориз, можете да правите много рецепти и да подобрите здравето на тялото. Хубавото на този ориз е това можем да го намерим във всички супермаркетиГолемите марки ориз се вслушаха в потребителското търсене и пуснаха много версии на кафяв ориз.
Можете да изберете кръгъл, фин, дълъг, ориз в стил басмати или ароматизиран. Нямате оправдание да изберете този, който ви харесва най-много и да го подготвите следващия път.