Упражненията са нещо, за което не бива да мислим два пъти. Затова винаги трябва да го вземаме предвид като едно от рутинните действия в живота ни. Ето защо в него, този, наречен като кардио с ниско въздействие това ще ни бъде от полза на много нива.
Защото, въпреки че не бива да се увличаме от неговото име, той също може да ни накара изгарят калории, поддържайте форма и много повече, които ще открием днес. Наистина ли искате да знаете какво е това, неговите ползи и всички онези упражнения, които можем да приложим на практика? Разбирам!
Какво е кардио с ниско въздействие
Вярно е, че някои тренировъчни процедури са с голямо въздействие, като бягане. Тъй като както знаем, пулсациите скочат За миг на око. Е, за разлика от тях има и така наречените дейности с ниско въздействие. Всички те са тези, които не изискват толкова много усилия от страна на тялото. Но внимавайте, това не означава, че те не са идеални за тренировки и отслабване.
Те просто нямат същия ритъм като първите, така че е добре да редувате и двете. Дейности с ниско въздействие трябва да се извършват няколко пъти седмично. Тъй като по този начин, ще избегнем допълнителни наранявания и ще оставим тялото ни да диша малко. Това е идеалният начин да продължим да се грижим за нашето сърдечно-съдово здраве.
Ползи за кардио с ниско въздействие
- Едно от най-важните предимства е това ще ви предпази от нараняване. Има повече рискове да ги пострадате с упражнения с голямо въздействие, отколкото с тези.
- Те ще накарат тялото ви да се възстанови. Когато тренираме няколко дни с високо темпо, винаги се нуждаем от малко относителна почивка. Именно това ще открием при кардио с ниско въздействие.
- Те ще подобрят вашата издръжливост и преди всичко сърдечно-съдовата.
- Без да забравя и това подобряване на кръвообращението както при различните спортни дисциплини.
- Te те подготвят тялото така че малко по малко да стигнете до упражнения с голямо въздействие. Тъй като сте склонни да разтягате тялото си много повече.
Какви са упражненията или дисциплините, които трябва да правя
плуване
Това е едно от най-пълните упражнения, които можем да намерим. Също така за всички аудитории, а също така ни предпазва или помага срещу наранявания. И двамата с определени проблеми с гърба или различни мускулни заболявания често ходят на плуване със страхотни резултати. Ставите ще страдат много по-малко под вода.
Упражняващото колело
Вярно е, че въпросът за велосипед може да бъде както с голямо, така и с ниско въздействие. Но в този случай ни остава тази опция, която ще имаме вкъщи, която се състои просто в педалиране, забравяне за натоварванията. Затова ще се изправим пред ново кардио с ниско въздействие. Няма да оказваме толкова голям натиск върху коленете, но това е добро сърдечно-съдово упражнение.
вървя
Въпреки че бягането е силно въздействащо, ходенето е обратното. Вярно е, че ще поставите скоростта, но като общо правило това е едно от най-пълните упражнения, които имаме. Освободете стреса, насърчава концентрацията и укрепва организма като цяло. Също така помага, подобно на велосипеда, да можете да свалите излишните килограми. Просто се разхождайте всеки ден, поне 40 минути и скоро ще забележите промяната.
Елипсовидна
Със сигурност познавате и машина като тази. Е, той е проектиран да направи стъпки, сякаш се качваме по стълбите, но от същата точка. Така че това също е идеален вариант да раздвижите цялото тяло, да се тонизирате, но без да се движите от сайта. Регистрирате ли се?
Гребане
Към тонизирайте също горната част на тялото и особено ръцете, нищо като гребане. С прав гръб и седнал, ние ще изтеглим въжетата, обикновено е силно препоръчително упражнение. Той ще се грижи и за гърба ви едновременно с корема.