Винаги сме чували да се казва, че пиенето на чаша вино на ден е полезно, но през последните години много гласове се надигнаха срещу това твърдение. И това е, че въпреки че пиенето на напитка не представлява риск за здравето, относително ниските дози алкохол причиняват неблагоприятни ефекти върху нашата система. Ето защо днес говорим за елиминиране на алкохола или поне за намаляване на консумацията му.
У нас алкохолът има социална съставка, поради което консумацията му е не само нормализирана, но и високо ценена. Въпреки това, повтарящата се или злоупотреба с него може да причини сериозни проблеми. Знаете ли, че прекомерната консумация на алкохол е пряко свързана с повече от 200 заболявания и разстройства? Днес не говорим за тях, а за незабавните ефекти и трикове, които могат да ви помогнат изгони алкохола
Ефекти на алкохола върху нашето тяло
всички алкохолните напитки съдържат етанол в по-голяма или по-малка степен. Съединение, отговорно за различни промени в тялото ни след приема на тези напитки, както и за пристрастяването, генерирано от алкохола.
Причината за различните промени трябва да се търси във факта, че това е вещество депресант на нервната система. Това предотвратява нормалното предаване на нервните импулси между невроните, което от своя страна пречи на информацията да бъде обработена от мозъка и изпратена до останалата част от тялото.
Следователно последствията са в по-голяма или по-малка степен следните:
- Поведенчески нарушения: Дезинхибира, повишава импулсивното и агресивно поведение и осигурява фалшиво чувство за сигурност.
- Промени във възприятието: Сетивата се влошават, събират по-малко информация от околната среда и с по-лошо качество. Разстоянията и скоростите се изчисляват по-лошо, губи се способността да се наблюдават няколко сигнала едновременно и се увеличава възможността да бъдете разсеяни.
- Липса на двигателна и психомоторна координация: Намалява работата на мускулите, по-трудно е координирането на движенията и балансът се променя
- Забавете вземането на решения: Усвояването на информацията и двигателната реакция се забавят и рефлексите на очакване се губят.
- дразни храносмилателната система. Алкохолът дразни лигавицата на стомаха и го възпалява, причинявайки киселини в стомаха.
- Повишава кръвното налягане. Етанолът причинява разширяване на кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане. Той кара сърцето на човек да бие по-бързо, като по този начин увеличава сърдечната честота и уврежда сърдечните мускули.
- Еректилна дисфункция. Той не само засяга притока на кръв, но и потиска производството на тестостерон.
- Създава пристрастяване. Алкохолът е наркотик, вещество, което генерира негативни промени в тялото ни и което генерира пристрастяване.
Трикове за премахване на алкохола
Искате ли да намалите консумацията на алкохол или да го премахнете от диетата си? Има малки трикове, които могат да ви помогнат да го направите и които споделяме с вас днес. Има много повече, но следните пет изглеждат особено важни за нас.
- Бъдете наясно. Колко пиете през седмицата? Отчитайте в продължение на две или три седмици консумацията на алкохол на телефона си. Само тогава можете да осъзнаете къде се намирате и къде искате да отидете.
- Избягвайте да пиете за пиене: Не пийте, защото приятелите ви поръчват още една чаша и не искате да я откажете, или защото всички пият вино на обяд и не искате да сте различни. И ако осъзнаете, когато анализирате колко пиете през следващите няколко седмици, че в много от тези случаи пиете само за да пиете, избягвайте хора или места, които го рекламират.
- Премахнете алкохола от дома си. Алкохолът има социален компонент и избягването му в определени ситуации не е лесно, така че започнете, като го правите у дома. Премахнете алкохола от дома си.
- Установете прекъсвания. Познавате ли понеделниците без месо? Време е да направим нещо подобно и с алкохола. Ако пиете всеки ден, изберете един или два дни в седмицата, в които се ангажирате да не пиете.
- Комбинирайте алкохол с други напитки. Какви други напитки харесвате? Когато излизате, смесвайте алкохол с други напитки
Ако пиете алкохол всеки ден, дори ако това са две или три чаши вино, когато намалите консумацията, ще започнете да забележите определени ползи. Те са страхотна мотивация, така че ги споделете и запишете като напомняне защо сте решили да премахнете алкохола от живота си или да намалите консумацията си.