El ежедневен стрес тя може да ни даде своето, тъй като има много фактори, които могат да допринесат за нейното увеличаване. Ето защо е от съществено значение да се научим да се отпускаме ежедневно, с някои техники и ресурси, които ни карат да поддържаме позитивното си състояние на ума. Ако се научим да се отпускаме въпреки обстоятелствата, това ще направи имунната ни система по-силна, тъй като стресът може да я отслаби.
Там много начини да се отпуснете, но ние сме тези, които трябва да намерим най-добрия начин да го направим. Всеки човек ще реагира по различен начин на обстоятелствата и затова е изключително важно да знаем как да контролираме стреса.
Анализирайте какво ви тревожи
Понякога се тревожим за неща, които всъщност не са толкова важни и които с времето престават да бъдат център в живота ни. Докато ги подминаваме, ние осъзнаваме, че се притесняваме прекомерно за тях, влияейки отрицателно върху нашето настроение. Трябва да анализираме това, което ни засяга и да му отдадем дължимото значение. Понякога, когато задълбаем в темата, осъзнаваме, че наблягаме на неща, които наистина не са толкова важни в живота ни, поради което можем да сведем проблема до минимум.
Избягвайте негативните мисли
Много от нас са склонни да използват негативни мисли към себе си или ситуациите, в които живеем. Това негативността увеличава несигурността което имаме и също така ни кара да виждаме нещата с по-песимистична перспектива, което не помага за решаването на проблеми. Положителните мисли могат да ни помогнат да се отпуснем и да се научим да подобряваме настроението си отвътре. Ако осъзнаете, че имате негативни мисли, опитайте се да ги промените в момента за нещо по-позитивно.
Дихателни упражнения
Както в йога, така и в други дисциплини те знаят колко е важно контролираме дишането си да се научи да се отпуска. Можем да започнем от тук, за да научим техники за релаксация. Едно от най-елементарните е да седим на тихо място и в удобна за нас позиция. Ще започнем да вдишваме през носа и малко по малко да изхвърляме въздуха през устата. Ако се концентрираме върху дишането си, ще разберем, че релаксацията идва бързо. Можем да правим това ежедневно за няколко минути и ще осъзнаем предимствата, които има, защото ще се научим да се отпускаме лесно.
Правете занимателна дейност
Умът може да се отпусне, ако се забавлява в нещо, което ние осигурява добри вибрации. Всички имаме хобита, които понякога забравяме поради ежедневния стрес, но е важно да знаем как да се върнем към тях и да не се отказваме от тях, защото те ни помагат да подобрим настроението си. Това може да е четене на интересна книга, занимаване с хоби, изучаване на език или свирене на китара. Просто трябва да запомните кое занимание ви е харесало толкова много и да оставите време за него. Ще видите, че ще се чувствате много по-добре, след като разсеете ума си от проблемите с нещо, което е приятно за вас.
Вземете отпускаща инфузия
Там напитки, които могат да ни помогнат да се отпуснем отвътре. Това е нещо просто, което може да ни помогне да заспим. Има настойки от валериана, които лесно ни отпускат, така че ако сме хора, които се стресират, можем да ги имаме под ръка и да ги вземем като помощно средство за отпускане. Освен това тези видове инфузии нямат странични ефекти, така че са идеални за всеки.
Спортувам
Доказано е, че спортът ни помага да освобождаваме ендорфини, които ни носят щастие и които също ефективно намаляват стреса. Така че можете да се запишете за дейност или просто да отидете на ежедневна разходка. Ще видите, че ще се почувствате по-добре за нула време.