Всеки е преминал през моменти, когато виждаме всичко в негативното, в което виждаме само лошото, което ни се случва, за да можем да развием депресивно състояние. Освен това днес сме потопени във вихъра от дейности и рутина, които понякога не ни позволяват наслаждавайте се на ден, както трябва. Това води до стрес и депресия, които са все по-широко разпространени проблеми.
Научете се да бъдете по-позитивни това е нещо, което можем да направим за себе си. Като работим по него всеки ден ще можем да подобрим настроението си, отношенията си и дори здравето си, като добавим позитивност към живота си. Но да бъдем по-позитивни също изисква постоянна работа и поредица от насоки, които могат да ни помогнат.
Подхранвайте позитивното мислене
Мисълта може да има пряко въздействие върху нашите емоции и върху нашето душевно състояние. Доказано е, че ако се фокусираме само върху лошото, отделяме хормона на стреса и това влияе негативно на здравето ни. Ето защо трябва да свикнем подхранвайте позитивното мислене. Въпреки че генетиката първоначално определя кой е по-позитивен, това също може да се научи и подобри всеки ден. В момента, в който видим, че имаме много негативни мисли за нещо, по-добре е да ги отрежем и да се съсредоточим върху нещо друго, върху нещо, което е положително за нас. Избягването на стреса улеснява мозъка ни да намери решение на проблема, за да се справи по-добре с него.
Учете се от грешките си
Понякога правим грешки или нещата се объркват. Това е нещо неизбежно в живота. Но това не означава, че трябва да потънем или да се съсредоточим върху грешката. В този тип случаи трябва да мислим, че всеки провал или всеки проблем предполага чиракуване това ни прави малко по-силни да се изправим пред нещо подобно, ако се повтори.
Търсете удоволствие ежедневно
Както казахме, понякога сме толкова потопени в ежедневието, в отговорностите и в работата, че забравяме да се наслаждаваме ежедневно. Проблемът е, че с течение на времето спираме да се радваме на малките неща, точно както правят децата, които откриват света. Всеки ден трябва да се наслаждаваме на неща, които харесваме, било то да ходим на уроци за нещо, което искаме да научим, да имаме сладко, което обичаме или да се срещаме с приятел, за да поговорим с него. Това ни кара да оценяваме всеки ден и всеки момент много повече.
Опитайте се да правите това, което ви харесва
Правенето на това, което всеки харесва, може да бъде a източник на удоволствие и щастие. Независимо дали става дума за игра на видео игра, каране на колело или писане на стихове. Всеки човек има хоби или нещо, в което е добър. Всички сме изпитвали това усещане, когато се фокусираме върху това, което правим и забравяме за останалото. Това е точно добро за нас, тъй като ни помага да се наслаждаваме на момента.
Направете списък с ежедневни позитиви
Начин да не забравяме, че имаме неща, за които да бъдете благодарни всеки ден точно е да ги посочи. Съставянето на списък с три положителни неща, които имахме този ден, винаги ще ни накара да видим чашата наполовина пълна. Това е начин да не се фокусираме върху лошото, а върху всичко добро, което всеки ден ни предлага.
Направете списък с постиженията
Това е друг начин на съществуване по-позитивни и добри към себе си. Изготвянето на списък с постиженията, които сме постигнали за един месец или една година, е добро за нас, тъй като ще ни накара да видим силните страни, които имаме, и доброто, което сме постигнали.