През лятото се радваме на много неща, но има и някои недостатъци, които могат да изглеждат по-малко добри. Едно от тях е това през този сезон е много горещо и това може да повлияе на тялото ни. Един от страничните ефекти е подуването на краката, въпреки че това може да се случи поради много други фактори.
Нека да видим някои насоки за избягвайте да имате подути крака през лятото те могат да ни помогнат. Това подуване може също да доведе до лоша циркулация и задържане на течности, което увеличава проблемите с краката.
Защо се появява подуването
на краката имат обратна циркулация което трябва да е добре, за да се избегнат проблеми. През лятото тази циркулация е по-лоша поради излишната топлина и това е една от основните причини краката ни да се чувстват подути. Но този проблем може да бъде и генетичен, поради лоша циркулация. Подуването може да се увеличи и ако имаме задържане на течности. Това задържане може да бъде причинено от много причини, включително консумацията на твърде много сол, пиенето на твърде малко или яденето на нездравословни храни. Очевидно в задържането на течности има и определен генетичен компонент.
упражнение
Един от най-добрите начини да накараме краката си да се чувстват много по-леки ежедневно е прави умерени упражнения. Едно от най-препоръчителните е плуването, тъй като няма въздействие и циркулацията се подобрява поради ефекта на водата. Но можете също да ходите, да бягате или да карате колело. Всичко, което подобрява сърдечно-съдовата система, е добро за намаляване на подуването на краката, тъй като кръвта ще циркулира много по-добре в краката.
Студени душове
за увеличават този ефект на кръвообращението можем да завършим душа със студена вода. Студената вода увеличава циркулацията и подобрява подуването, което кара краката ни да се чувстват по-леки. Това е малко трудно, но ако свикнем, това е добър навик, който ще подобри кръвообращението и външния вид на краката ни по най-простия начин.
Правете масажи
Масажите също са силно препоръчителни, ако това, което искаме, е подобряване на циркулацията в краката. Масажите трябва да бъдат кръгови и нагоре. Можем да използваме малко масло или студен гел, който подобрява този ефект върху краката. Ако докато масажираме имаме вдигнати крака, ще забележим как тази циркулация се подобрява. Тези масажи имат и много релаксиращ ефект, който може да ни помогне да избегнем стреса.
Погрижете се за вашата диета
Трябва да се погрижим за храната избягвайте подути крака. Един от най-добрите трикове там е да се яде малко храна с калий, тъй като помага за регулиране на количеството течности в тялото ни. Бананите, например, имат високо ниво на постазий и се препоръчват в случай на задържане на течности. Също така е добре да избягвате да добавяте твърде много сол към ястията. Приготвените ястия са склонни да съдържат много сол и добавки, които също ни карат да се чувстваме много по-подути, така че е по-добре да приемаме храни, които са естествени и по възможност имат висок процент вода, като плодове и зеленчуци.
Пийте много течности
Ако искаме да намалим отока поради задържане на течности, трябва пийте вода, а също и диуретични напитки, Е, те са тези, които стартират тялото ни, когато става въпрос за изхвърляне на всички тези натрупани токсини. Трябва да пиете поне два литра вода на ден. Но можем да пием и напитки, които ни помагат да отделяме течности. В този случай силно се препоръчват настойки от зелен чай и хвощ, тъй като те са диуретици. Можем да направим и натурален сок от ананас, който има този ефект върху тялото ни.