Много е досадно да се чувстваш газове в корема и корема ни карат да се чувстваме подути и не ни позволяват да ни е удобно. Газът е много често срещан симптом, страдащ от голям брой човешки същества, но ако те страдат от болки и болки, трябва да открием причината.
там определени мерки които можем да извършим, за да открием какво причинява тези газове, по-долу ще ви кажем какво можете да направите, за да избегнете наличието на газове.
Газовете се произвеждат от работата на бактериите в чревната флораТези бактерии ни помагат да смиламе храната и да усвояваме хранителни вещества. Газовете се появяват и са знак за добро здраве, защото това означава, че бактериите си вършат работата и получават необходимата храна.
Има обаче храни, които ни произвеждат повече газ от очакваното, че преди толкова много натрупване на газове може да причини увреждане и дискомфорт.
мъжки торс, болка в корема, изолирана на бял фон
Избягвайте тези храни, за да избегнете газове
Тук ви казваме кои са тези храни, които произвеждат повече газове в корема и ни карат да се чувстваме по-подути.
- Яжте пресен или горещ хляб. Процесът на ферментация все още може да бъде активен и да произвежда този дрожден газ. В идеалния случай яжте хляба, след като се охлади правилно.
- на силни или по-засищащи ястия, те ни причиняват по-трудно и по-бавно храносмилане.
- Някои зеленчуци харесват артишок, карфиол, броколи, брюкселско зеле, чушки, лук, чесън и праз. Тези сурови или варени зеленчуци причиняват газове.
- Пържена храна, панирани или с много високо съдържание на мазнини. Храносмилането е по-тежко.
- El кафе а чаят също влияе на газовете.
- напитки пенливи и газирани.
- Алкохолът. В алкохолните напитки откриваме бактерии, които използват този алкохол, за да се изхранват и по време на процеса те насърчават производството на газове. Консумацията на алкохол е синоним на алкохол.
- Сладкиши и промишлени сладки продукти.
- подсладители изкуствени. Обърнете внимание на манитол, ксилитол и сорбитол.
Трикове за премахване на газовете, произведени от храната
- Гответе храната много добре. Както в случая с пастата, пригответе я и избягвайте да я приемате al dente.
- Ако усещате бензин, вземете инфузии мента, анасон, копър, кимион, канела, кардамон и лайка.
- Un кисело мляко естествено след хранене може да бъде от полза.
- Избягвайте да консумирате бобови растения с кожи.
- Обелете плодовете, дори и да не получавате толкова много хранителни вещества, няма да имате газ.
- Ананасът и папаята могат да бъдат вашите големи съюзници. Неговите ензими улесняват работата по време на храносмилането.
- Яжте цели храни в умерени количества.
- Яжте бавно и дъвчете добре преди поглъщане.
- Не говорете по време на хранене, защото можете да въведете въздух.
- Не яжте повече от необходимото.
- Трябва да се опитате да се оригнете след хранене, за да не се натрупва газ във вас.
- Ако имате съмнения относно някаква непоносимост към храна, консултирайте се с личния си лекар, за да изключите възможни алергии.
Храни, които ще ви бъдат съюзници, за да избягвате бензина
Откриваме храни, които ни причиняват газове, но в природата откриваме и тези храни, които ни помагат да смиламе по-добре и по този начин избягваме газовете.
- Настойки от джинджифил. Идеалното е да се консумира инфузия на корен от джинджифил след хранене. Добавянето на прах от джинджифил към нашите ястия също може да бъде мярка, която трябва да се вземе предвид.
- Противогазови билки, като кимион, анасон, копър и др. Те са идеални за приемане на инфузии. Семената могат да се дъвчат или да се правят инфузии преди или след основните хранения, за да се подобри храносмилането ни.
- Слива Умебоши. Тази японска слива помага да се образува повече слюнка, така че съдържащите се в тях ензими помагат за смилането на въглехидратите и насърчават храносмилането на протеините.
- Покълнали. Те са богати на ензими и подпомагат храносмилането. Можете да ги намерите в хладилната зона на супермаркета.
- Прясна мента. Идеална ароматна билка, за да имате растение у дома. Не само можем да пием хладни напитки с мента през лятото, но и ще ни помогне да избегнем газове. За целта вземете настойки от мента, това ще ви остави вкусен вкус на небцето и ще предотврати натрупването на досадни газове.