Лятото е почти тук и истината е, че се вижда, защото е много горещо и хората, които страдат от тежки крака, преживяват още по-зле. Това е не само здравословен проблем, но и естетически, тъй като лошата циркулация е свързана с този проблем носи със себе си разширени вени и целулит, в допълнение към лошия външен вид за краката и страховитото задържане на течности.
Поради всички тези причини трябва борба с тежки крака, особено когато трябва да се изправим пред топлинна вълна. Топлината значително влошава циркулацията и кара краката ни да се чувстват по-тежки. Има много неща, които можем да направим, за да направим краката си по-леки това лято.
Вземете половин час упражнения
Проблемът с тежките и уморени крака е, че циркулацията не е добра и затова ги забелязваме по този начин. За да усетим, че са по-леки, трябва да правим поне половин час упражнения на ден. Упражнението активира циркулацията и подобрява физическото ни състояние. Не е задължително да е интензивно упражнение, с ходете половин час или повече вече ще постигнем целта си. Освен това трябва да имаме предвид, че ако прекараме целия ден в седнало или изправено положение, в заседнала работа, в която не се движим, резултатът е по-лоша циркулация, така че трябва да се опитаме да се движим поне на всеки час.
Студени душове
Студените душове са друг бърз начин за активирайте нашата циркулация. С душа отдолу нагоре и със студената вода ще забележим, че краката вече не са толкова тежки. Също така, това може да се направи по всяко време, когато се приберете вкъщи, за да забележите голямо подобрение в кръвообращението.
Издигнете краката си
Това е друг начин за подобряване на обратната циркулация в краката. Вдигнете краката си и останете в това положение, докато се почувстват по-леки. Ако е нещо конкретно, това от време на време е достатъчно, но за тези хора, които имат по-сериозен проблем с кръвообращението, те могат вдигнете леглото си около шест инча отдолу, за да спи винаги с повдигнати крака.
Масажи с кремове
Масажите винаги помагат за подобряване на обратната циркулация и облекчаване на тежки крака. Ако направим това с кремове с готу кола много по-добре, тъй като тази съставка има сред свойствата си подобряване на циркулацията по естествен начин. Масажите трябва да се правят в кръгове и отдолу нагоре, за да се създаде обратна циркулация. Можем да правим и студени масажи, като прибираме кремовете в хладилника. Въпреки че е хидратиращ крем, студеният ефект ще ни помогне да подобрим циркулацията заедно с масажа.
Дрехите също имат значение
Дрехите също влияят на нашата циркулация. И то е, че много тясното облекло го влошава значително, така че винаги трябва да носим удобни дрехи това не ни потиска. Също така е по-добре да избягвате токчетата и да изберете плоски, удобни обувки. По този начин ще избегнем краката ни да се подуят и да имат крака с по-лоша циркулация.
Предотвратява задържане на течности
Задържането на течности е тясно свързано с лоша циркулация и двете се хранят взаимно. Тоест, ако имаме лоша циркулация, може да имаме повече задържане на течности и обратно. За да избегнем това задържане на течности, трябва избягвайте солта по време на хранене и пийте много вода, поне два литра на ден, включително вода, натурални сокове и инфузии. Ще забележим подобрението, когато става въпрос за не задържане на течности, както и че краката и ануса ни ще са толкова подути и следователно ще се чувстваме много по-леки.