Има много деца, които не помнят да пият вода и ако родителите не отдадат важността, която заслужава, на ежедневната хидратация, дехидратацията може да се появи по всяко време. Децата трябва да пият вода всеки ден, поне 6 до 8 чаши на ден. Възрастните също трябва да са наясно с това и да пият 8-12 чаши вода. Ако спортувате или имате по-активен живот, количеството вода също трябва да е по-голямо.
Ако вашият син или дъщеря ви каже, че са жадни, тогава те вероятно вече са дехидратирани. Ето защо децата трябва да пият вода през целия ден, преди да се развие жаждата. Потърсете тези признаци на дехидратация при детето си, за да предотвратите това.
Признаци на дехидратация при деца
- Не пикае
- Малки мокри памперси за повече от шест часа
- Липса на урина за 12 часа при по-големи деца (или малко количество урина с тъмен цвят)
- Тъмната урина, която има силна миризма (колкото по-силна е миризмата, толкова повече дехидратация има)
- Суха или лепкава уста
- Малко или никакви сълзи при плач
- Суха и не блестяща кожа
- Кухи очи
- Потънали роднички при бебета (или изпъкнали)
- Летаргия или раздразнителност
- Умора или световъртеж при по-голямо дете
Накарайте детето си да пие повече вода
Не винаги е лесно да убедите детето си да пие обикновена вода, нали? Ето няколко съвета за ежедневно увеличаване на приема на вода:
- Направете вода достъпна. Вземете бутилки с вода, където и да отидете. Поставяйте бутилка вода всеки ден в училищната раница на детето си, за да може то да пие вода по всяко време на деня. За най-малките оставете чаша вода, където детето ви лесно може да я посегне, когато иска да пие малко вода.
- Добавете вкус и цвят. Добавете плодове във водата като диня, ананас, лимони или лайм ... Опитайте да използвате замразени плодове вместо кубчета лед. Водата ще има повече вкус и по-привлекателни цветове, така че децата да пият водата по-щастливо.
- Малко забавление никога не вреди. Купете специални очила или халби със сладки герои в чашата или използвайте сламки, за да направите питейната вода малко по-приятна. Въпреки че изглежда твърде просто, работи.
- Бъдете добър модел за подражание. Винаги имайте бутилка вода със себе си и пийте много вода у дома. Когато децата ви видят, че дължите вода, те ще осъзнаят колко е важно също да се изкачвате и за тяхното здраве. Освен това, ако ви види да пиете вода, толкова по-вероятно е да си поиска да пиете повече.
Водата е важна за здравето на възрастни и деца, но е важна и за вашето настроение. Когато в организма липсва вода, освен дехидратация, това може да доведе и до безпокойство, раздразнителност и по-депресивно настроение.. Водата е живот, здраве и физическо и емоционално благополучие. Не може да липсва вода в живота на всяко живо същество!