Ако имате деликатен стомашен или стомашно-чревен проблем, със сигурност сте имали лошо храносмилане. Това също е нещо наистина досадно, така че е най-добре да намерим някакво решение и съвет за подобряване на процеса на храносмилане, за да не се тревожим повече за това.
Важно е да правим медицински прегледи, в случай че проблемите продължават, дори ако имаме здравословен начин на живот, тъй като това може да означава, че нещо не е наред. Въпреки че обикновено храносмилането се подобрява просто чрез промяна на някои лоши навици.
Тиха атмосфера
Едно от първите неща, които трябва да вземем предвид, когато се храним и имаме добро храносмилане, е, че трябва направете го в тиха среда. Нервите са склонни да засягат нашата чревна система, причинявайки храносмилането да бъде тежко и да се образуват газове, така че е най-добре да изберете спокойна среда, в която да се храните без бързане. Трябва да отделяме време за задачата да ядем и е по-добре да го направим без телевизора, за да не преяждаме или да ядем по-бързо, без да го осъзнаваме.
Изберете естествени продукти
За добро храносмилане винаги е по-добре да изберете натурални продукти. Е доказано е, че транс-мазнините в много приготвени храни Те могат да помогнат за развитието на заболявания като улцерозен колит, както и да са много вредни за нашето здраве. Винаги трябва да избирате естествени и качествени храни, тъй като те са тези, които най-много помагат за добро храносмилане и за здравословно хранене. Избягвайте готовите храни, тези с много добавки и тези, които са нездравословни.
Добавете фибри към вашата диета
Добър храносмилането също трябва да включва малко фибри. Това е част от храната, която ни помага да ядем по-малко, защото се чувстваме по-доволни. Освен това ни помага да имаме добър чревен транзит, така че е част от процеса на добро храносмилане. Излишъкът от фибри може да бъде вреден, но ние можем да го приемаме в храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Помогнете си с инфузиите
Пиенето на много вода на ден също ни помага да усвоим по-добре. Осигурява вода на тялото и прави изпражненията имат повече вода, така че да се избегне запек. Но можем да се възползваме и от предимствата на големите вливания, някои от които особено помагат на храносмилането ни. Инфузията от копър ни помага да избегнем досадно газове или дразнене на стомаха. Освен това имаме запарка от лайка, която успокоява стомаха ни.
Дъвчете бавно
Много е важно освен да сме в тиха среда, да се научим и да дъвчем по-бавно. Дъвченето на храна е важно за храносмилането. Освен това е по-добре да правите ястия, които не са много обилни, следователно препоръчват се пет хранения на ден. По този начин храносмилането ще бъде много по-леко и лесно. Добре е да избягвате да гледате телевизия, защото по този начин ще се концентрираме върху дъвченето на добре храната си и храненето бавно. Това също може да ни помогне да се наслаждаваме повече на храната.
Избягвайте стреса
Добре известно е, че стресът има много странични ефекти върху нашето тяло и ума ни. Вярно е, че в много случаи ни е трудно да го избегнем, но това е нещо, което трябва да опитаме, защото много хора имат стомашни проблеми именно защото са подложени на стрес и дори завършват с язви или раздразнения в стомаха. Минава и добро храносмилане бъдете спокойни и не стресирайте. Можете да си помогнете с релаксираща инфузия след хранене, поради което лайката е една от най-препоръчителните, тъй като е и храносмилателна.