По време на Коледа извършваме много ексцесии, а ако не сме внимателни, можем да напълнеем много, което ще ни накара да се подложим на диета след празниците. Но винаги можем да правим нещата умерено и по този начин да достигнем края на Коледа със собственото си тегло.
Поддържайте идеалното тегло По време на Коледа не е толкова трудно, просто е въпрос да имате предвид няколко неща и да балансирате храненията си. Ще ви дадем няколко насоки, така че кантарът да не маркира излишни килограми след празниците.
Изберете добре храната си
С това имаме предвид, че винаги има избор по време на обяд, особено ако ние сме тези, които правим храната и вечерите на тези партита. Има някои храни, които не съдържат толкова много калории, като морски дарове, които също имат много хранителни вещества. Печена риба или месо на скара могат да бъдат добър избор. Винаги има хранене, което добавя по-малко калории, но също така трябва да се научим да ядем точно толкова, без да пълним стомаха си толкова много, че да се окажем с дискомфорта от лошо храносмилане.
Най-големият проблем обаче идва, когато трябва десерт, където добавяме много повече калории. Нугата е много калоричен продукт, въпреки че в днешно време има алтернативи без захар, които значително намаляват калориите. Ако все пак искате да приемате нугати и поливорони, винаги е по-добре да зададете ограничение предварително. Нарязването малко по малко, без да знаем колко парчета сме изяли, е това, което ни добавя много калории.
Компенсирайте дните без парти
Ако по празници се отдадем и харчим за калориите, в идеалния случай през останалите дни компенсираме това. Искам да кажа, какво можем да направим? по-леки ястия и избягвайте да продължите да ядете нуга и сладки през останалите дни. От плодове до много вода за пречистване и храна, приготвена на пара или на скара. Също така можем да се присъединим към тенденцията на детокс шейкове и да заместим някаква храна за този вид напитка, която носи много хранителни вещества с плодове и зеленчуци.
Раздвижете се по празниците
Въпреки че сме на почивка, това не означава, че не трябва да продължаваме с нашите упражнения и активен живот. Така че, ако искате Коледа да не добавя тежест, трябва да се движите. Можете да правите забавни дейности, като пързаляне с кънки на лед или туризъм. Можете също така да продължите да ходите на фитнес или да се запишете, за да го опитате със спокойствие сега, когато сте на почивка. И ако не искате да излезете от вкъщи, това не е оправдание, защото в мрежата можете да намерите стотици упражнения, които да правите в една стая и без много материали. Въпросът е да се стремите всеки ден да правите поне половин час упражнения на ден, каквито и да са те. Ще забележите, че сте по-активни и няма да се чувствате толкова зле в края на празниците, да не говорим, че ще бъде много по-лесно да започнете със здравословен живот след Коледа.
Избягвайте алкохола в излишък
По Коледа е необходимо да се избягва излишък от всякакъв вид. В случая с алкохола е още по-лошо, защото ние добавяме празни калории, тоест калории, които не осигуряват никакви хранителни вещества и които са вредни за нас. Ако ще пием, най-добре е да изберете по-леки напитки, като бира или вино, като оставим настрана смесените напитки, които са по-силни и разбира се много по-калорични. Избягването на този излишък ще означава, че на следващия ден можем да спортуваме и да продължим да се чувстваме активни по време на празниците.