Ако искате закуските ви да са по-хранителни, тогава не можете да пропуснете всичко следва. Защото след спокойна нощ трябва да станем и да дадем на тялото всичко, от което наистина се нуждае, дори и то да не го иска винаги. Защото, ако следваме добри насоки, ще можем да имаме енергия през по-голямата част от деня.
Вярно е, че колкото по-завършен е, толкова по-добре. Но също така трябва да се каже, че няма един модел закуска, но винаги има трябва да го настроите според вашите предпочитания под формата на вкусове, така че по този начин да се насладите на момента двойно повече. Време е да запишем всички следващи идеи, които не са малко.
Не пропускайте въглехидратите, за да направите закуската си по-питателна!
Грешка е да премахваме въглехидратите от диетата си. Винаги казваме, че това трябва да бъде възможно най-балансирано и поради тази причина се нуждае от поредица от опции като тези. За закуска можете да изберете някои зърнени храни или овесени ядки, които винаги присъстват в живота ни и кой ще ни даде енергия, но с по-малко калории. Разбира се, от друга страна, можете да изберете и пълнозърнест хляб. Няколко препечени филийки от едно и също ви приканват да ги комбинирате с много храни и вие си предлагате чудесен източник на фибри.
Храни, богати на калций
Да, млечните продукти също са част от това да направим закуската си по-питателна. Защото има много хора, които не могат да започнат деня без кафе с мляко или без натурално кисело мляко, съчетано с плодове. Както и да е, ние също трябва да го вземем предвид. защото и в двата случая Те ще ни осигурят калций, а също и протеини което винаги е нещо, от което се нуждаем за нашето тяло. Както знаете, млякото е една от онези храни, които засищат и осигуряват витамини A, B2 и D, което се изразява в грижа не само за костите, но и за кожата или зрението. Трябва да се вземе предвид!
Плодовете
Вече имаме млечни продукти и въглехидрати, така че сега пресните плодове не могат да липсват. Не забравяйте, че Винаги е по-добре да вземете плода, отколкото сока му. Повече от всичко, защото така попиваме всичките му достойнства, които не са малко. От една страна има вода, но от друга също фибри и без да забравяме витамините или минералите. И така, за да бъдат нашите закуски по-хранителни, имаме нужда от тях да или да. Ако в даден момент предпочитате сок вместо фрешове, ясно е, че няма да сме ние тези, които ще ви кажат обратното. Но трябва да знаете, че няма да вземете всички хранителни вещества от плодовете. Можем да кажем, че не се използва по един и същи начин, нито ни предоставя същите стойности.
Сушени плодове
Шепа ядки, които да добавите към вашето кисело мляко, заедно с плодовете, винаги е добра алтернатива за пълноценна закуска. Ако не знаете, ядките също имат хранителни стойности, които не бива да пренебрегваме. Сред тях подчертаваме, че имат множество минерали като калций, желязо или магнезий. В допълнение към фолиева киселина и Омега-3 мастни киселини. Само поради тази причина знаем, че те трябва да бъдат част от балансирана диета. Вярно е, че могат да бъдат много калорични, но приети балансирано и в натурален вариант, няма да имаме проблем.
Чаена лъжичка зехтин
Особено ако обикновено ядете препечени филийки за закуска, тогава ще разберете значението на една чаена лъжичка зехтин върху тях. Това масло понижава лошия холестерол, но повишава добрия, което е страхотна новина. Освен това, подобрява храносмилането, регулирайки чревния транзит. Сега остава само да развихрите въображението си, за да комбинирате тези храни всеки ден и по различни начини.