Чувствате ли се подути след хранене? Вярно е, че понякога всички можем да го усетим, но без това да ни засяга твърде много. С други думи, когато става въпрос за нещо конкретно, може да не му придаваме твърде голямо значение. Но много други пъти става нещо по-постоянно и там се нуждаете от малко помощ, за да можете да го избегнете колкото е възможно повече.
Подуването може да се дължи на много причини. От запек до стрес или хормонални промени, което също ни засяга доста. Разбира се, яденето на големи ястия и газирани напитки също ще повлияе. И така, нека видим как можем да намалим или премахнем това подуване завинаги.
Пробиотичните храни са от съществено значение за избягване на подуване след хранене
Натуралното кисело мляко, както и кефирът, са пробиотични храни, които предотвратяват подуването на корема след хранене. Тъй като предотвратяват образуването на газове и възпаления, благодарение на факта, че регулират бактериите в храносмилателната ни система. Без съмнение гръцкото кисело мляко все още съдържа повече протеини и следователно ще бъде още по-полезно. Разбира се, ако проблемът е лактозата, тогава вече споменахме кефира като друго от най-добрите решения. Той има пробиотични бактерии и също така почти не съдържа лактоза. Така че това ще бъде страхотна идея за вашето тяло.
Чай от джинджифил
Както добре знаете, джинджифилът също има някои големи ползи, поради което е сред тях и за предотвратяване на подуване. Ще намали възпалението на цвета и също така ще отпусне червата. Това прави храната преминава много по-добре и няма сложно храносмилане, което ще ни накара да почувстваме споменатото подуване. Можете да го приемате под формата на чай веднага след хранене.
Избягвайте газираните напитки
Със сигурност и вие го знаете много добре, но понякога е трудно да ги оставите настрана. Ето защо, за да избегнем подуване на корема и газове, няма нищо като да забравим за този тип напитки като цяло, но особено когато се храним. Тъй като това ще генерира много газове и ще ни накара да се чувстваме неудобно. Ако имате проблеми с пиенето само на вода, можете да добавите малко лимон или изберете както топли, така и студени инфузии, за да се хидратирате.
яжте по-бавно
Когато ядем много бързо, е обичайно да усещаме чувство на тежест в стомаха.. Затова винаги се препоръчва да се яде по-бавно, но без да се прекалява. Защото, когато оставяме достатъчно време между една хапка и друга, може да се окаже, че въздухът навлиза и като такъв ни изпълва повече от необходимото. Следователно трябва да се спазва постоянен ритъм, но винаги да се дъвче правилно всяка храна. Изглежда сложно, но не е толкова!
Повече фибри във вашата диета
В този случай също трябва да бъдете малко внимателни, защото всичко излишно е лошо, но и липсата му. Така че, ако вашият проблем с подуването на корема е запек, тогава знаете да увеличите фибрите, за да го сложите възможно най-бързо. Вече знаете, че зеленчуците, бобовите растения и сушените плодове като орехи са някои примери за храни с фибри. Без да забравяме плодовете. С балансирана диета от пресни храни ще получите адекватната си доза, но без да прекалявате, както споменахме.
Избягвайте трансмазнините
Тези нездравословни храни като пържени храни също ни карат да говорим за подуване. Бърза храна или тесто те ще направят тялото ни неспособно да ги усвои бързо и като такива кара стомаха ни да се чувства по-подут и това чувство на тежест. Със сигурност така ще успеете да премахнете отока след хранене!